你想過為什麼早上這麼難起床嗎？並不是你想賴床，這是因為你身上染了濕氣，才會有這種癥狀。其實在這個潮濕的季節，人真的是很容易就有濕氣，而且很難祛除，濕氣的危害是非常多的，最明顯的就是帶來各種疾病，讓人不得安寧。

濕氣真的是很麻煩，很難祛除，主要是非常難徹底的根除濕氣，不管你用什麼辦法，也只能是一時的祛除濕氣，過不了多久，濕氣又會再來的。這就是人不能徹底預防疾病的根本所在，只要濕氣在，疾病就會一直到來。

有濕氣的人一般都有很多癥狀，這些也是人體給我們發出的信號。我們的身體很多時候都會給我們傳遞很多信號，只要我們用心去發現，就能看出來！

1、舌苔異樣

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

2、刷牙噁心

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。

3、胃口不佳

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

4、雀斑加重，長痘痘

濕氣重影響身體新陳代謝，廢物無法及時排出，黑色素就會沉澱，從而導致色斑加重。毒素垃圾還會堵塞毛孔，引起痘痘等。

5、易長胖，特別是肚子。

小肚子顯得很脹，看著比較大，裡面並不是脂肪而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人還會出現浮腫的癥狀。所有女人肚子越大，越要注意！！

6、大便粘馬桶

最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現體內濕氣過重。

7、小腿關節疼痛

當濕氣已經侵蝕到小腿關節時，關節也會出現一定的癥狀，如起床後感覺小腿肚發酸、發沉、部分氣血運行不暢，並且還可能會在短期內有明顯的體重增加。

8、經常沒有原因的頭痛頭暈。

濕邪最初侵襲身體時，頭部是首先會作出反應的部位，呈現頭昏昏沉沉，像裹著一塊布，經常頭暈還查不出毛病。其次，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物，還通常伴有發熱、怕冷、怕風等癥狀。

【這三個習慣很傷身，容易加重濕氣】

1、頭髮不吹乾就睡覺

有很多人洗完澡頭髮濕漉漉的，也不擦乾或者吹乾，就直接坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致濕氣入侵身體。所以，夏天也要把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。

2、大汗淋漓後就洗冷水澡

鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛鍊出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

3、一進門對著空調吹

很多人從外面一回到空調房內，就喜歡站在空調底下對著吹。這樣對身體是非常不好的，室外的溫度要比空調房內的溫度高很多，並且冷空氣容易通過毛孔進入體內，增加了體內的濕氣。切記不要對著頸部和背部，否則長時間吹的話，你的關節會受到很大的創傷。

祛濕的方式

一、泡腳

常泡腳的人總是能有很多好處的，祛濕是當然位列其中的，主要是熱水能夠刺激足部的穴位，能夠促進血液的身體循環，對於身體有一定的滋養作用。經常泡腳的話就能起到活血通絡、祛風祛濕的效果。用艾草、花椒、或者生薑泡腳的話，效果會更好！

二、排汗

濕氣是可以以排汗的方式被排出體外的，多做一些運動，對身體是有很大的幫助的。想慢跑、瑜伽、太極、呼啦圈這些運動也不累，大家都可以去做，對於祛濕也是有很大的效果。多出汗的話，體內的水分就會排出來，還有脂肪也會減少，能夠起到一定的瘦身效果。

三、食療

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛

薏米白果湯

步驟：同上煮粥即可，

結語：

你喜歡喝粥嗎?

你有什麼特別的美食技巧嗎？

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