擔心精力不足？專家：吃「這3類水果」勇猛又持久！
情人節將至，想要讓女伴有個難忘的夜晚，卻又擔心精力不足嗎？除了五花八門宣稱可重振雄風的各類補品外，其實平日攝取多樣化的水果就有改善之效喔！
▲想在情人節給另一半難忘的夜晚，這3類水果一定要吃。
資深營養師表示，根據美國臨床營養學期刊研究指出，男性若能規律攝取富含花青素、黃酮類、類黃酮等水果，將有助於減輕勃起功能障礙的風險！建議男性們從日常飲食中多攝取這類的蔬果，從平日養精蓄銳，才能讓身體更勇健！
根據美國臨床營養學期刊研究指出，男性飲食中若能規律攝取富含花青素、黃酮類與類黃酮類水果，相較於未攝取的狀況下，可降低勃起功能障礙之風險！
營養師說明，富含花青素的水果包括：草莓、番茄、黑李、桑椹、櫻桃等；而富含黃酮類、類黃酮的水果包括：蘋果、藍莓、橘子、百香果、鳳梨、香蕉、紅葡萄等。建議可多元攝取各類水果，以滿足身體不同營養素的需求。然而，營養師也提醒，水果不是吃越多越好！因水果的含糖量較高，建議應適量攝取以免吃進過多熱量。
飲食只是改善體能的方式之一，建議仍需搭配正常作息與規律運動，方能達到健康促進的效果！若因經常外食無法均衡飲食時，建議也可從花青素、黃酮類、類黃酮等具抗氧化效果的保健品著手，或諮詢醫生、營養師提供個人化的保健建議。
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