十分鐘燃脂瘦身瑜伽 塑造肢體完美線條
瑜伽操不是每一個動作都難做,初學者可以選擇容易的開始練習,並且瑜伽節奏舒緩,可以很好地調節身心,對女性塑身保健起到很大幫助。推薦每天10分鐘瑜伽減肥動作,這套動作瘦腿瘦手臂,塑造肢體完美線條。
對瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下,不要求動作有多準確,只要用心去完成每一步瑜伽減肥動作就可以了。
一、弓步叩首
step1:右腿單膝跪地,左腿在前,兩膝蓋成90度,右腳板勾起。抬頭挺胸,兩手臂在身後握拳並伸直手臂。
step2:保持腿部姿勢,上身向前傾斜至大腿處,兩臂向上舉直,頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸,然後慢慢回到原位,換邊重複相同動作。
二、門閂式側伸展
step1:跪在地上,右腿向側伸直,腳背綳直,兩臂平舉。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。
step2:接著左手向後伸展,同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸,然後慢慢回到原位,換邊重複相同動作。
練習瑜伽並不一定佔用多長時間,對手臂及腿部肥胖,練習其中的小動作就很有針對性,這是向大家推薦的5分鐘瑜伽減肥動作,難度不大,容易完成。
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