每天都喝水，但是你喝對了嗎

所有的生物都源自於水裡，都離不開水，所以我們天天喝水。天天喝水對我們的身體有益，但是怎樣正確喝水呢？小編就這些問題對大家說說關於正確喝水的知識，供大家參考。不過希望大家多喝水，正確喝水。

「喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝入不足，很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。」

如今，重視喝水的人越來越多了，但會喝水的人卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝，都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

先說一下多喝水可以為我們帶來什麼。

1、提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢地存入記憶中去。

2、提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌的侵犯。

3、抗抑鬱：能刺激神經產生抗擊抑鬱的物質。

4、抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5、抗癌：是造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

6、防病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

大家總說的一天8杯水

成年白領工作著每天至少1500-1700ml（約7-8杯），但也要因人因天氣等而異的，如在天氣炎熱，活動量增大，發燒，患病（痛風）等狀況下，應該多喝水；心力衰竭、尿毒症等患者需要少喝水。重體力勞動者需適當多喝水，但是不能狂飲。

口渴了才喝水？

口渴原因很多，排除疾病狀態，主要還是提醒我們身體已經缺水了，尤其老年人對缺水不敏感，並且缺水對老年人的健康危害更大，所以，主動去喝水就變得很重要啦！少量多次的主動喝溫熱水。簡易的判斷體內是否缺水，就是看尿液，若呈現極淡的黃色或是無色透明的則提示飲水充足。

用水果可以補水？

水果中也含有豐富的水分，如西瓜，桃子，葡萄等，他們也是水分的主要來源之一，不過呢，每日的水果推薦量是在200-350g，吃多則不益，一定要有數量的概念，因為，水果帶來水分的同時，也會帶來大量的糖分。

茶水，咖啡會增加脫水？

用茶水和咖啡也是補充水分的方式，不過不是選擇過量的濃茶和咖啡，如每天喝三杯以上的咖啡，容易導致攝入過量的咖啡因，讓人更加興奮，在幫助排除體內水分的同時，也會增加體內鈣的流失。

飯前喝水還是飯後喝水？

飯前飯後大量喝水都會沖淡胃液，不利於食物的消化，適量飲用還是大有益處的，如飯前，喝幾口湯並不會明顯的影響到食物的消化，反而會刺激人的食慾。

早晨起來就要一杯水？

是的，起床後一杯水能夠補充整晚流失掉的水分，及時補水非常有益。溫開水或淡淡的蜂蜜水都是不錯的選擇。

喝飲料能不能補水？

飲料是甜的為高熱量飲品，喝進去後會產生熱量，這時身體需要水分去消耗這些熱量。喝飲料很難能為身體補充水分何況現代人活動過少，熱量、糖攝取量過剩，多數飲料又屬於高糖分、高熱量「進口物」，又含色素、添加劑，長期大量攝取必然帶來健康隱患。水能量為0，而飲料則不然，大部分飲料每100毫升就可提供50kcal的能量，而每1瓶500ml，喝完就相當於喝進去250kcal的能量，相當於我們一頓飯熱量的1/4了。如果吃飽飯，還要喝飲料，那就很容易導致能量超標。

最好的水是什麼？

最好的水自然是白開水，不僅是0的能量，經濟實惠，還會附贈一些礦物質。如果覺得寡淡無味，用白開水沖泡各種天然茶葉也是很好的選擇。

最後小編祝大家都有個好身體！

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