別再吃減肥藥了！經常喝點它，清腸毒效果翻倍，排出毒素，想胖都難

很多人在減肥的時候會擔心自己攝入的熱量過多所以只敢喝白開水來充饑，但是殊不知越喝越餓，越餓就越想吃東西，越想吃就越控制不住自己，導致最後脂肪減不成。其實只要注意以下這幾點，就能輕鬆減肥啦！

一、三餐規律進食

三餐按時進食，早餐可以在早上的8點之前進食，這樣可以很好的幫助腸道促進路的蠕動速度，晚餐進食的時間也是需要早一點的，在下午的六點左右進食到七點之前是最好的。

二、每天運動一小時

比如每天早上進行一個小時的跑步運動，或者是在下午的時候出去進行散步或者是騎車，這些也都是能夠有效的幫助身體消耗體內的熱量，從而幫助促進身體的血液循環，在進行運動的時候身體會產生很大的熱量幫助身體快速的燃燒體內的脂肪。

三、多喝水

身體缺水是會導致代謝降低，喝水是身體本身就需要的，身體是需要大量的水分來維持的，人們平均每天都是要喝到八杯水左右的，多喝水是能夠有效的幫助身體促進新陳代謝，這樣對減肥有很好的作用。

四、晚上休息要趁早

現在女生很愛追劇，每天都熬夜到很晚，其實這樣的熬夜對身體是特別的不好，會讓自己的毒素排不出去堆積在體內讓身體浮腫變胖，每天晚上10點左右就開始休息，能幫助身體進行代謝運轉還有毒素排除，幫助減肥。

都知道苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用對血壓、血脂以及肥胖症有良好的抑制作用，經常喝些苦瓜茶，增強免疫功能.

山楂能助消化，同時山楂還具有降血脂的作用，因此常吃就可起到降脂減肥保持正常的身材的作用。

杜仲茶減肥的功效對於很多人來說可能比較陌生，其實杜仲可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降，幫助我們有效減肥。除此之外它還有預防衰老、強身健體的作用。

綠蘿花降低血脂，有效的降低血液中的血中膽固醇和甘油三酯的含量，達到血液清淤的效果。綠蘿花可以降血糖降血脂，主要對冠心病、肥胖者、高血脂，各種血管炎症有很好的輔助治療作用，另外對眼睛和肝臟起到很好的保健作用。

荷葉茶：古代減肥秘葯。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。

首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。

第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

烏龍茶：可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。

飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

菊花決明茶：菊花種類很多，但都具有很好的清熱解毒功效，菊花茶能涼血降內熱,減少血液粘稠度加速身體血液循環。

決明子是明目疏肝,潤腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助這個年齡階段的MM們排出體內宿便毒素，加速腸胃運動減少腰腹部和腿部脂肪堆積，讓你恢復纖瘦苗條身材。

適合年齡：20-25歲，這個年齡的特點是循環旺盛,排毒為主。

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