台灣藝人小甜甜，減掉50斤後竟然瘦成這樣！

現在的社會上，你們知道男生第一眼會先看女生哪嗎？臉？腿？不不不，我覺得男生會先看女生的身材，想要一個完美身材嗎？那一定不是就天天喊減肥就可以的，減肥的道路漫長又困難，成功並不是那麼容易！

今天我們來說一下台灣綜藝女性——小甜甜。常常看台灣綜藝的朋友們一定知道她！首先我們先來看看她減肥前後的的對比照！

小甜甜以敢說敢做、不顧形象的風格被各大綜藝所喜歡。但是她作為一個女胖諧星，由於在《康熙來了》積累了一定的人氣，加上輿論的關係，並且在事業的風口浪尖有遭遇了與男友分手的打擊，於是她開始了自己的健身計劃！人們都說減肥就要管住嘴，邁開腿！控制飲食，至關重要。她每天只吃一頓飯，然後加強運動，短短四個月就減掉了21斤。生活習慣的改變以及運動愛好的培養，讓她成為一個更好的自己。但是她仍不滿足，經過幾年的鍛煉以及心態的調整，逐漸變成了一個健身狂，她的體重也從之前的80公斤減到了現在的56公斤，可以說在減肥道路上取得了很大的成功。

其實減肥的話題簡直就是老生常談，但是大家可以從眾多的減肥經驗中找到一條適合自己的，並且結合自己的實際情況稍加修改，才能真正的達到減肥目的。今天我們也來為大家介紹幾種比較常見的運動方式。

1.慢跑:慢跑的運動強度較小，機體可以保持長時間運動，主要以有氧氧化供能系統供能為主。每次慢跑時間控制在30～60分鐘左右。

2.跳繩:跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。跳繩只要能保證每分鐘120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。

3.游泳：游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強減肥的直接效果，並加快減肥的速度。另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。採用游泳的方式減肥時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控制在1～3小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，減肥效果才能好。

4.拉伸運動：拉伸運動的每一個動作都是針對一塊特定的肌肉，可使身體的肌肉拉長並加速血液循環，起到燃燒脂肪的作用。拉伸時動作要慢，肌肉稍有酸脹感時就應停止。在保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，此時可以用一兩次深呼吸來放鬆。一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。

5.健美操：健美操是通過使身體各個部位全面進行有氧運動並且提高人體基礎代謝來達到減肥效果的。在進行健美操減肥時，要根據自己的實際情況選擇合適的時間和操種，一般最佳時間是下午。

6.瑜伽：瑜伽是通過呼吸和運動調整人體，使人體的氣血通暢達到減肥效果，還可以調節人體內分泌系統。瑜伽練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。

當然大家在加強運動的時候，也要控制飲食，減肥不能僅僅依靠運動，也不能僅依靠節食，需要各方面同時配合，還有一點十分重要的就是，減肥是一件持之以恆的事業。總之希望大家都能找到是個自己的減肥方式，為了更好的自己而努力。

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