戒煙很難嗎？看資深老煙民怎麼理智戒煙

你以為戒煙真的很難嗎？看看老煙民怎麼輕鬆戒煙！只要你有心戒煙，那就和老煙民同步走，那麼戒煙將是一件快速簡單的事情。

有決心幹啥都能行。

老煙民意識到要戒煙以後，並沒有馬上盲目的戒煙亂頭蒼蠅一樣亂用方法，而是上網查閱了香煙、戒煙的各種資料。自己懂的多了，就能針對自己的現狀調整出一套適合自己的戒煙方法。

他認為一下子降低尼古丁對身體的攝入，肯定會造成身體的不適，從而讓自己對戒煙產生逆反心理，於是他決定使用逐步降低戒煙量的方法。先想清楚自己之前吸煙的數量，然後按照這個數量逐漸遞減，不需要一次性遞減太多，只要數量減少，持之以恆的堅持。同時，他還會培養自己的一個興趣愛好，通過這樣來分散自己的注意力，自己有了更多的活動，就不會那麼依賴香煙。就這樣，半年不到，他就戒除了香煙。

真男人，就戒煙。

聽老煙民分析，可能很簡單，但是做起來也是不易的，我們首先要做到以下幾點：

第一：充分了解香煙的相關知識，讓自己對此的心理依賴降低，也讓自己戒煙態度更加堅決（很多人都嘗試過戒煙，但總是到了一半就半途而廢了，這是還沒有足夠的決心）。

第二：不要想著一次性就能把香煙戒除，只要每個禮拜抽煙數量在遞減就是一個良好的進步，萬萬不要急功近利（許多煙民就是過於急切的想要戒煙，導致抽煙數量和平時差異實在太大，而因此無法堅持下去，所以一定要循序漸進）。

第三：能認真的統計自己煙量，每天的吸煙數量都好好的記錄下來（這樣做是很有必要的，只有真實的數據告訴自己抽煙量真的在穩步下降，自己才能有繼續下去的動力了，這對煙民長期戒煙時一個很好的助力）。

第四：培養一個興趣愛好，或者多和朋友出去玩，轉移自己的注意力，對香煙就變的不那麼在意和依賴了。

這些事情人人都能做到，只要自己有毅力，有戒煙的決心，就是能做到的。這位老煙民能做到，就是因為有決心，有毅力。這是健康簡單容易堅持的戒煙過程，也沒有任何副作用，不會傷害我們的健康。所以，兄弟們何不嘗試一下呢？

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