腰間的肥肉多？只要兩個動作，讓你坐擁完美小蠻腰！

說到減肥，很多人斗存在的問題是「腰間的肥肉」總是沒辦法減掉，努力了，卻適中瘦不下來，就是腰間的肥肉沒法瘦，並且穿即使你很牛仔褲的時候很令人難過，總是把肥肉給擠壓出來。無奈只能穿長衣服遮住，然而身材又顯得特別臃腫了。

一般減掉腰間的肥肉可分為兩個方法

一、站側腰訓練

站側腰運動主要是以壓得方式，將腰間得肥肉進行一個壓榨得過程，通過這樣一個壓力方式，將脂肪燃燒壓縮。

方法：站直，打開雙腳，雙手叉腰，然後往左先斜側，然後右手也往左邊壓下，壓兩次後換右邊。兩邊輪流對換，每一邊下壓20次。

二、跨步起蹲訓練

畫布蹲下主要是是用雙腿支撐起身體，並使用腰部力氣，將上半身抬起又蹲下得一個腰間運動訓練，能夠有效的將腰間肥肉轉換成肌肉，減少腰間的肥肉。

方法：雙腳平行跨開，然後雙手保住後腦勺，上半身挺直，巷口向前，蹲下時吸口氣，起立時呼氣。每十次一組， 總共做4組 ，中間休息5秒鐘。

每天下午堅持做這兩個動作，就可以坐擁小蠻腰了哦!

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