身上脂肪嗖嗖不見！練它10分鐘，躺著也能瘦！丨一條瑜錄

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

大家普遍反映這周的體式有點難，

牛面式

雙腿疊不上、

睡天鵝

小腿不能平行墊子、

蓮花式

只能疊上一條腿，

蛙式

小腿死活壓不下去。

有人問YOYO你是跟腿杠上了嗎！

真

不

是故意的，作為彌補，

今天推薦躺著也能瘦的放鬆體式

，

快快跟著視頻練起來吧~

記得練習完到

留言區打卡，

有驚喜禮品相送哦~

視頻講解

體式：仰卧扭轉放鬆式

時長：04：00

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視頻來源：福熙瑜伽

難易程度：★★★

習練注意

01.  

雙臂平放，肩膀下沉，身體保持一條直線，腳趾回勾。眼睛注視方向與扭轉方向相反，保持10個以上的深長呼吸，吐出心頭鬱結之氣，兩側都要做哦~

02.  

這個放鬆體式有益腹內臟器，有益消化系統，可緩解便秘；預防脊柱側彎和脊柱炎，緩解或消除腰背酸痛，消減頸部肩部的酸脹感，排除壓力，平衡腰椎和骨盆的位置；並明顯改善呼吸系統，適合初學者和有呼吸問題的人練習；調節神經系統，有助於穩定情緒，消除腰腹部過多的脂肪。

#有獎打卡互動#

扭轉放鬆後，說說你的周末計劃吧~

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後

台回復「

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