健身喝酒毀所有？教你喝酒一樣增肌

也許在你眼裡，健身和喝酒是不能共存的，你選了健身，就不能喝酒，因為酒精阻礙你健身的成果，但事實真的是這樣嗎？

對於健身不能喝酒這個問題，我們先要知道，酒精是怎麼影響我們的運動能力的：

1、酒精會導致你脫水，因為它本身就屬於利尿劑的一種，通過刺激腎臟產生尿液，加速體內水分流失，想想，你喝完啤酒是不是一直都很想上洗手間呢？跟喝水一個道理，你喝的越多，尿得越多，你人就感覺越虛脫，嚴重的話，你身上的電解質會失衡，從而有生命危險。

2、酒精會降低你的力量，速度，耐力和心血管耐力。我曾經因為在單位應酬喝多了，第二天頭很疼，但依舊堅持去健身房，後果可想而知，身體完全沒有協調能力，重量也嚴重下滑，重要的是，一個小時的力量訓練，整個人都是恍恍惚惚的。

但凡事都講究一個度，面對健身期間喝酒的問題，我們可以有以下幾個小方法可以幫助你健身增肌期間一樣喝酒：

1、當你吃飯的時候需要喝酒，盡量避免攝入碳水化合物和脂肪，多吃些蛋白質和蔬菜。

2、跑步之後不要喝酒。

3、千萬不能喝混酒，盡量選擇低酒精的啤酒和白葡萄酒。

4、喝完酒之後，記得補充維生素b，鋅鎂和各種微量元素，保證你喝酒流失的維生素得到補充。

如果你對健身增肌期間能不能喝酒還有其它小妙招的話，歡迎在底部說出你寶貴的意見。

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