立秋了！你知道秋天如何養生嗎？這裡有答案！

秋天如何養生?現在已經進入了秋天。雖然已進入了立秋節氣，但是氣溫依然較高，那麼秋天如何養生?秋季飲食要注意哪些要點呢?怎麼才能更健康的度過秋天呢?來聽聽中醫老專家的介紹!

秋季如何養生，秋季養生謹記3個要點：

1、秋天必須要早卧早起，立秋過後，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什麼說人老了，陽氣就會變弱，而變弱了就會造成身體虛弱，這樣抵禦外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。秋天，特別是早秋氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼；咱們河南本地有句話「二八月里亂穿衣」說的也是這個意思。另外，有些人有早上和晚上，在戶外運動的習慣，而在立秋過後，在戶外活動後，要及時擦乾汗，防止著涼。

2、秋天必須要養肺，立秋後陽氣便會轉衰，陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉變，所以我們要順時養生，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫上認為，肺部和秋季相應，然而秋天天氣乾燥，這樣就會有損肺部，如果腹部虛，那麼身體對於外界環境刺激的抵抗力便會降弱。那麼人就會容易生病，為了應對這種情況，我們必須要養好我們的肺。要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。其次，就是多吃胡蘿蔔、大豆、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨。

3、秋天要注意飲食，秋季進補宜以養陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。在立秋過後，由於天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食慾便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態，還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能，所以秋季飲食要「少辛多酸」。

以上我們從不同的角度為大家介了秋季養生的要點，大家在秋季要注意保持充足的睡眠，尤其要注意飲食，少吃那些過燥的食物，比如煎炸類食物要少吃!

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