夏季應該怎麼過，中醫內經一日一篇小妙方，受用一輩子

夏季，高溫、炎熱，是陽氣釋放的季節，據《內經》記載，春夏秋冬四時的更替，源於陰陽，是天地之道。太陽沿黃道運行一周，就形成了我們的春夏秋冬。四季也是陽氣的運動反應。

夏季多接受陽光

春：就是陽氣處於生的狀態所佔的時間段；

夏：就是陽氣處於長的狀態所佔的時間段；

秋：就是陽氣處於收的狀態所佔的時間段；

冬：就是陽氣處於藏的狀態所佔的時間段；

從上面不難看出，陽氣的「生」「長」「收」「藏」導致了氣候的「溫」「熱」「涼」「寒」和物候的生長收藏運動。

夏季的具體過法：

「夜卧早起，無厭於日」：就是要天黑睡覺，天亮起床，意思就是說在夏季，我們要多補充陽氣，如果夏季不熱，植物不能成熟，不能承受夏季的熱，身體就不會強壯。

如果我們反其道而行之，黑白顛倒，不願意見到陽光，沒有相應的運動，精神萎靡不振，意志消沉，長時間的面對空調、風扇來降溫，這樣的陰冷環境，會使人體的氣機不能向外散發，也就和中醫所說的夏季之氣相違背，就會損害身體，特別是五臟，這也是不少中醫所說，在夏季，多喝熱水，不要讓五臟受寒。

所以在炎熱的夏季，不要怕曬太陽，除了正常防晒方式之外，還是要多接觸陽光和戶外運動，整個夏季都屬於陽光充足，雨水豐沛，土壤肥沃，所有的能量都向外釋放，供生命獲取。也是生命成長的季節，我們應該順應夏季陽氣的蒸騰上升外露的運動規律，不要長時間的待在空調房裡，正所謂「夏氣之應，養長之道也」。

夏季小妙方-姜棗茶

夏季調理小妙方：姜棗茶

功效：補充體內陽氣之虛以溫中，喲能助陽氣發散以排寒，也符合我們《內經》所說「春夏養陽」的宗旨。

做法：紅棗6顆、枸杞一小把、花椒十幾顆、生薑4大片（身體寒氣大可增加）、材料加適當的水熬煮，到淡紅色即可。

受眾人群：適合女性宮寒，男性腎寒、腸胃虛寒、慢性腹瀉、寒涼體質的人群。

飲用時間：最好是每天的上午引用，最晚不要超過中午時間。因為姜適合在早上飲用，下午和晚上是不合適喝姜棗茶的。

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