當身體步入50歲這個階層，就已經意味著進入中年了，身體各種健康的問題也隨之出現，體質加快衰弱隨之就是疾病的高發期。人們就會格外的注重自己的身體，會越來越希望自己看上去更年輕，身體更健康長壽。

相信大家一定聽過很多長壽的傳聞，身邊也見過不少長壽老人，那麼長壽的人都有什麼特徵呢？保留哪些生活習慣更有利於長壽呢？

1、有陪在身邊的老伴

研究指出，已經結婚的人往往會比同等條件下單身的人更長壽，離婚或喪偶者的死亡率也低於從未結過婚的人。這很可能與婚姻所提供的社會支持和經濟支持有關。身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

2、遺傳性和地域性

長壽是具有遺傳性的，如果你家裡有長壽老人那麼你長壽的概率會更大一些。世界衛生組織認為，長壽有15%取決於遺傳因素。同時研究發現，長壽的人有很明顯的地域聚集現象，也就是說你周圍如果有很多長壽的人，那麼你這裡可能是一塊長壽寶地。

3、體重正常

長壽的人群中，我們沒有發現一個「胖子」的存在。肥胖會增加糖尿病、心臟病以及其他可能危及生命的疾病的患病風險，其中，腹型肥胖對疾病的健康尤為嚴重。所以，想要長壽的話，先把自己的體重控制好，肚子上的游泳圈減下去吧。

4、心態好

身邊總有一些各種事情都喜歡「瞎操心」的人，這樣的人相對比較敏感、多慮。殊不知這樣反而會增加心臟的負擔，甚至出現提前損耗。相對的，沒心沒肺、無憂無慮的人更容易活更長時間。

5、性格開朗、人緣好

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

6、作息規律、睡眠充足

正所謂「每天睡得好，八十不顯老」，有正常作息和充足睡眠，不僅會使第二天精力充沛，對身體健康非常有益。

【我們還可以這樣做，讓自己的身體更加健康】

1、飲食要清淡、多吃健脾祛濕的食物

薏米就是祛濕的最好食物，可以用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。常食薏米可保持皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米80g、紅豆40g、芡實20g、紅糖適量

做法：薏米洗凈後下鍋炒黃，將其他材料洗凈。把所有材料倒入鍋中煮熟爛透加入糖即可。

【薏米牛奶水】

材料：薏米50g，鮮牛奶200g

做法：將熟薏米打磨成粉，加入鮮牛奶攪拌均勻即可飲用。

2、動一動、筋骨永不老

運動對於筋骨也大有裨益，筋骨互相關聯，筋對骨有著支撐、保護、緩衝的作用，鍛煉時筋骨同練，當筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。

3、每1~2天都能大便通暢

每1-2天能大便通暢，體內的產生的毒素就會一同排泄出來，防止便秘造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。如果有便秘的現象，可以在晨起的時候，喝一杯溫水可以促進排泄。

結語：

你有這些特點嗎？

你平時是怎麼養生的？

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