完美體態：快速調整圓肩，讓肩背薄如紙
一個女人變成大媽的標誌往往是從圓肩胖臉開始的，特別是從側面來看，一個圓肩胖臉的女人基本很難再有少女感了。所以調整圓肩簡直是勢在必行。很多人的圓肩不是因為發胖，而是因為脊柱彎曲了，脖子和肩膀已經不在一條直線了，所以調整圓肩就要讓脊柱和脖子重新在同一直線上，這樣看起來肩背如薄紙，特別少女感
那麼要怎麼才能快速調整這種圓肩呢，其實小編有妙招。因為小編之前一直是這種肩，以前還一直以為是肉多，沒想到近幾年練習瑜伽後，既然從側面上看特別的薄，簡直少女感十足！
其實體式很簡單，就是基礎的站立體式和坐立體式，但是練法有方法！
解鎖
這樣靠牆站立，只有臀部和腳跟，背部，頭部靠在牆上，這樣可以保證身體是一條直線上，站立好後去內收肩胛，讓自己的肩背更多的靠向牆壁，然後保持肩胛的內收，保持這個體式1分鐘。做好保持的越久越好！
手杖式，坐立在墊子上，然後雙腿伸直，脊柱伸直
如果脊柱無法伸直，可以在臀部下墊上瑜伽磚，這樣脊柱就可以伸直了，肩胛骨內收，讓脊柱伸直。保持肩胛骨的內收，保持1分鐘以上！
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