八月份立秋之後天氣依然燥熱，產後媽媽應該這樣坐月子

還沒來得及好好的感受，盛夏以踏上歸途，每天早晚的涼意讓每位寶媽才開始意識到「立秋」以悄然來臨。今年的八月份就已經立秋了，天氣依然燥熱。

秋天是個收穫的季節，可以利用應季的瓜果蔬菜和穀物，盡情的享受一個完美的月子。同時涼爽適宜的氣候對於坐月子的女性來說，也是最美不過了。來看一下秋季如何度過月子。

1，注意起居作息

立秋後產婦容易感到乏累、犯困，睡眠時間要長一點。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

勞逸要結合，在身體條件允許的情況下做些簡單的產後恢復操，散散步，對產後恢復都是很有幫助的，也能陶冶心情，防止產後抑鬱。

2，注意降溫雖然天氣逐漸涼爽，但是八月份還是很熱。所以白天還是需要降暑，以防寶媽中暑。

首先應確保坐月子期間擁有充足的睡眠，及時補水。室內氣溫不應超過26℃~ 28℃。如果用空調的話注意溫度不要太低，過段時間就要開窗通風。並且空調或者電風扇的風不要對著自己或者對著寶寶吹，謹防感冒。

3，飲食既滋陰又潤燥

入秋後，白天天氣還是很悶熱，寶寶容易疲倦、無力，所以飲食需要既滋陰又潤燥。產婦可以適量添加一些與潤肺、除燥、生津功效的食材，比如蓮藕、紅棗、銀耳、山藥等。

秋季需要補肺氣，不宜食用辛辣食物，容易損傷肺。家長多給寶寶進食獼猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，減少食用西瓜、梨等寒涼食材，以免傷害脾胃。

4，不要整日躺床上

產婦整日卧床會使雙腿血液迴流速度緩慢，從而會導致血液凝聚。而血栓一旦形成，對人體的傷害不可小覷。

靜卧不動容易導致新媽媽有尿液瀦留和便秘的困擾。應鼓勵產婦第二天再室內適量活動一下，側切和剖腹產可以推遲到第三天活動。第一次下床可以在家人陪同下進行，以免眩暈。

5，秋季也要刷牙

隨著產婦食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規矩，「坐月子時不刷牙」反而會毀了一口好牙。只要體力允許，產後第二天就應該開始刷牙了！但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。

6，個人清潔

一些舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。產婦洗澡要堅持淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。

淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子里還應該特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

7，預防傳染病

立秋之後天氣比較乾燥，天氣時冷時暖，所以新媽媽們一定要注意流行病毒的發生，要多休息，避免接觸過多的外來人員。寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是正處於剛剛發芽的狀態，所以常常在成人呼吸道中的微生物，很可能就會成為新生兒的致病菌，導致新生兒發生呼吸道感染。

8，注意呵護

產後的子宮恢復，主要表現為子宮的纖維恢復和子宮內膜再生。由於子宮的收縮和恢復，新媽媽體內局部血液供應減少，子宮體逐漸縮小。

在生育過程中子宮不斷膨脹導致腹壁過度伸張，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂，鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積形成大肚腩。除了大肚腩不好看之外，最主要的是，內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源，因此必須要穿收腹衣，防止內臟下垂、幫助腹肌收縮復原，恢復完美身材。

9，補充蔬菜和水果蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、小白菜、蘋果、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

10，關於母乳

母體在分娩之後就會自然的分泌乳汁，這個時候乳腺並沒有打通，給孩子一個小時內哺乳是第一個是造成乳腺疏通的效果，可以保持孩子的口糧。第二還有珍貴的初乳能夠讓寶貝身體抵抗力更強、健康。

在產後第一天會有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應儘可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。

11，立秋後應加強防寒保暖

立秋後白天熱，晚上冷，要根據溫度適當地添減衣物。中午的時候比較熱可以少穿點，但還是要穿長衣長褲，可以選擇比較薄點、吸汗的衣衫。

下午天氣轉涼了就要及時加上外套，特別要避免下午三四點的冷風，很容易吹到著涼。月子期間最好不要感冒。因此盡量待在室內，減少外出，產婦如果因需要到室外去，一定要戴帽子，以免受風感冒。

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