最適合減脂的室內運動
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天氣熱的時候
怕熱怕曬的人
室外運動就變少了
室外運動變少
但運動不能少
換個環境來運動
也一定不要不運動
既然室外很熱不想動
那就室內運動唄
最適合減脂的室內運動
在小輕看來還是HIIT
今天要推薦的運動計劃
對於稍有運動基礎的人
可是再合適不過了
HIIT高強度間歇訓練計劃
熱身：
1.前後擺腿：左右腿各30秒
2.站立肘對膝：30秒
3.深蹲前踢腿：30秒
4.左右跳：30秒
5.開合跳：30秒
訓練動作
四組動作每組10秒
無休息間隔時間
整組做完後休息20秒
循環6次
視體力可自行增加動作時間
但不要超過60秒
1.前後踮腳深蹲
2.高抬膝原地跑
3.Burpees
4.開合跳
休息動作：20秒
拉伸動作：
每個動作30秒
有效緩解運動後肌肉酸痛
本文轉自 輕氧
和放棄的痛苦相比，身體上的疲憊算得上什麼
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