孕媽養成記|90後的昆凌都生二胎了,你還沒有對象…
之前寫過一篇關於孕期的,反應特別熱烈
提到了孕期里,護膚、化妝、染髮、使用精油的do&don"t
??
身邊懷娃生娃的孩子越來愈多了,朋友們都紛紛升級成性感辣媽,平時帶娃就愛穿母女、母子服,瞬間萌化。
但是時不時的也會聽到有朋友跟我抱怨,說跟老公嘗試了好久,都懷不上,看了醫生,吃了各種葯,打針打到手都青了,還是不見動靜,心累...
雖然我還不著急(沒男朋友,著急也沒用,但是看這她們這麼想要娃,我心裡也不好受,所以做了各種調查,研究了到底怎麼做才能比較容易懷上,希望能幫到有困擾的備孕媽咪。
1
備孕誤區
想要懷孕,一定要學會避開這幾個誤區。如果不小心踩坑,那耽誤的不僅僅是寶貴的時間,可能還會讓身體變差,影響自己和寶寶的健康。
1、備孕的時候,吃越多葉酸對寶寶越好
fact:
葉酸不可少,但並不是越多越好!
首先,醫生會建議
准媽媽孕前3個月開始,每天服用
400微克葉酸
,預防一些胎兒可能出現的問題,
因為它可以
預防寶寶神經管缺陷、貧血、唇齶裂
。所以,備孕中葉酸或不可缺,
但
過量的葉酸
也會造成很大問題,服用過量會:傷害寶寶
但是有調查發現,
孕媽如果
服用過多(>5000ug)的葉酸,寶寶的
智力
會受到影響。任何藥物的服用劑量都要遵從醫囑,不能自行用藥
。
另外,如果媽咪血液里同時存在高含量的葉酸和維生素B12,寶寶會有很大幾率患上
自閉症
。
所以為了將來寶寶的身體和心理健康,
一定不要過度服用葉酸
。傷害備孕媽咪
過度服用葉酸會
傷害備孕媽咪的身體健康。身體變差了,自然就不適合寶寶的孕育了
。
為了自己的健康,備孕中的女生也
千萬不要急於求成
,
懷寶寶最重要的是
先把自己的身體養好
。另外,
葉酸並不是萬能的防畸葯
,它只能防止因葉酸缺乏引起的寶寶神經管缺陷,所以千萬不要覺得服用葉酸就夠了,
其他的營養、維生素也一定要跟上。
2、備孕是女人的事,與男人無關
fact:光戒煙戒酒還不夠!
很多女生在備孕的時候,忙得不可開交,但是身邊的老公除了戒煙酒,什麼都不做。有的老公甚至僅僅在老婆面前不抽煙,跟哥們相處的時候又開始抽煙了。
作為寶寶一半基因的提供者,爹地的身體健康和生活習慣都很重要。除了戒煙戒酒,備孕爹地最好也跟著媽咪
做孕前檢查
。除了戒煙戒酒,備孕爹也要改變生活習慣,提高精子質量
。
備孕爹地Don"t
1、煙、酒
??
煙裡面的尼古丁會殺傷精子。
一天30根煙,精子存活率會降低到40%,
畸形率也會大大增高。酗酒會降低生殖腺功能,導致胎兒畸形或發育不良。
即便不戒煙酒,也不要過度。
2、餓??
精子也需要大量的營養物質,如果備孕爹地偏食、挑食,體內的含鋅量就會下降,精子量也會下降,嚴重起來會影響生育能力。
所以一日三餐要準時吃,不要挑食,水果蔬菜肉類澱粉都要吃!
3、熱??
精子的生長需要低溫,不然就會夭亡。如果愛洗熱水澡,精子的數量會減少。
4、葯??
這些葯不要碰:鎮靜葯、抗腫瘤葯、呋喃類葯、激素類葯。
這些葯會引起精子生長障礙;孕爹地一定不要濫用藥物。
3、備孕期不能養寵物貓或狗
fact:可以養!只要排除弓形蟲就好!
很多女生在備孕的時候,家裡的老人會千叮萬囑不能養貓養狗,讓孩子們把貓狗寵物都送人、或者送去寄養,甚至拋棄。
但是,孕婦不能養寵物的流言其實是錯誤的,懷孕是絕對可以養寵物的。
老人這種顧慮其實是出於害怕孕婦感染弓形蟲,導致胚胎感染。但是只要在孕前
抽寵物的血,查一下弓形蟲的抗體,結果是陰性就沒問題。另外,要做到
1、懷
孕之後不要再養新寵物
2、不要親自清理寵物的糞便
3、不要給寵物喂生肉
4、不要散養寵物
2
備孕Eat More & Eat Less
哈佛做過一個長達八年的調查,跟蹤了17544個備孕或懷孕期間的已婚護士。研究指出,只要改變
5個以上
的飲食習慣,就可以降低80%
的不孕風險。那麼備孕中,到底該多吃什麼、少吃什麼呢?
我都給你總結好了??
EAT MORE
1、 複雜的碳水化合物:
燕麥、糙米飯、紅薯、橙子、西蘭花
2、 不飽和脂肪:魚肉、
酸奶、豆製品、各種菇
3、 植物蛋白:蘆筍、花生、藜麥、杏仁、菠菜
4、 每日一到兩次的全脂乳製品:牛奶、酸奶
5、 適量的複合、孕期維生素
EAT LESS
1、易消化的碳水化合物:
水果、果汁、米飯
2、反式脂肪:餅乾
、蛋糕、麵包、雪糕、薯條
3、紅肉:
豬肉、牛肉、羊肉
4、
低脂、無脂食品:蔬菜、
木耳、海帶、香菇、魚
5、含糖飲料
3
氣血通
虛寒體質的人會
1、手腳冰涼,2、體溫低
。就算你是「怕熱」的人,也有可能是虛寒體質。手腳發燙,腹內也是冰涼的,全身的氣血不通順,
會精神緊張、容易疲勞
。
而虛寒體質大多是因為:
1、暴飲暴食
2、精神緊張、壓力大
3、常年吹空調、呆空調房
所以培育備孕體質關鍵是:
保持氣血通暢
。
積極備孕的女生可以多
溫灸妊娠三穴
,能有效舒緩神經,緩解壓力,
促進子宮周圍血液循環,
增加子宮柔軟度
??
4
關鍵數字
12-24個小時:
卵子的存活時間。
只有在排卵前後的1~2天內同房,才能有懷孕的可能。
17點-19點:
一天內的受孕最佳時間
8月-9月:
一年裡最佳月份
懷孕
。如果八九月份間受孕,懷孕的第三、第六個月和分娩期都會落在氣候適宜、
便於
營養調配的晚秋仲春,寶寶的神經系統可以更好地發育。24:
BMI指數為24的女人,受孕成功率高。BMI指數=體重(kg)÷ 身高(m)的平方
10%:
偏瘦的女生,每增加10公斤,懷孕幾率就會相應提升10%。如果BMI<24,那就適當增肥,如果>24,那就適當減肥。
關於備孕,罈子里的達人說
要注意這些
??
也歡迎經歷過備孕階段的女生分享你的備孕經歷
??
今天的備孕體質養成攻略就到這,關於備孕要說的絕對不止這一點,如果你有什麼困擾可以在下面流言。
最後,希望大家備孕順利,懷上健康可愛的寶寶,儘快晉陞為媽咪!
而我……??
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