在家練胸肌的六種俯卧撐，胸肌就靠它們了
男人一定要強壯自己的胸肌，進行胸肌鍛煉不僅會在身體上強身健體，更是在精神上升華個人堅強的意志力，如果你現在覺得自己缺乏自信和堅強的意志力，那麼你就趕緊開始自己的體能健身計劃，堅持訓練一年你就會發現自己的內在會有巨大的升華，胸肌是男人力量的象徵，所以年輕時一定要練練。
和背肌三角肌一樣，作為人體三大肌群之一的胸肌，對於健美身材以及個人信心的塑造都有著極其重要的意義。初學者鍛煉胸肌可能胸部力量較差，而且沒有什麼類似於啞鈴和啞鈴凳這樣的設備。其實鍛煉任何肌肉都一樣，除了依靠設備的負重訓練，自重訓練和靜力訓練也都能對肌肉產生很好的刺激效果。
如果沒有器械，我們下班在家要如何練胸呢？俯卧撐是練胸的最佳動作，難度也可以由不同的動作變式來增加，今天要給大家推薦這套俯卧撐動作有一定的難度，如果你沒有一丁點胸肌訓練基礎，還是建議最基本的每天俯卧撐訓練開始。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
這六個動作每個12-20次，每個動作四組。
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