這樣練才能練出腹肌

這樣練才能練出腹肌

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腹肌九成以上靠的的低體脂，而不是各種各樣的練練練。

首先先講最多人有迷思的點：我多練腹部就可以有腹肌

這些話我都不想多說了，先看下上面選手們非賽季的圖片：

同樣的一個健美選手（喬卡特），賽季與非賽季腹肌差異那麼大，不用說了吧。

然後是另外一個迷思：我左右腹肌不對稱，我多做左邊把它調回來就好。

腹肌的形狀是天生的，訓練只能讓他更加飽滿一點，更加有力量感，然而這都是非常高級的訓練了，不到體脂很低的時候區別根本就看不出來。具體原因也可以看上面的圖，如此專業的運動員的腹肌也是那麼不整齊，如果腹肌可以練整齊的話大概他預賽都過不了吧。

然後我說說我的態度吧，腹肌訓練在專業健美運動員的訓練菜單上也不是必須的（我知道有選手原本不練的拿了亞洲賽區的冠軍，但是最近似乎又開始練了），如果你胸背腿都不練而去練這些對比起來力量和維度都絲毫沒有可比性的肌肉只能說是捨本逐末了。

其實腹肌和有氧在我看來是差不多的，如果你基本的重量訓練都不練就去練腹肌，做有氧，在我看來就是非常無意義的行為，但是如果你有著你的訓練菜單，再添加上腹肌或者有氧的話，無疑是一個非常棒的行為。

如果你想要腹肌，自己做飯，做一個真正地健康餐單甚至是減脂餐單，很快就能感受到腹肌在慢慢地被分割出來了。

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