治打鼾 五大妙招治打呼嚕 任你選擇一種

打呼嚕是一種很常見的現象，很多人都覺得打呼嚕知識因為白天太累的緣故，但其實不僅僅是這樣的，今天我們就來為大家介紹一下打呼嚕的原因以及大呼嚕的危害，告訴大家打呼嚕最佳治療方法，大家可以來看看。

打呼嚕其實是可能危害我們身體健康的一件事情，所以我們要引起重視，在平時養成良好的習慣，並通過一些方法進行治療。關於更多健康問題，請點擊打呼嚕是一種病 1個瑜伽動作 讓你遠離「打鼾」

怎麼治打呼嚕

選擇合適的枕頭

枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。

太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定。

例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

注意養成良好的生活習慣

平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量採取側卧，不要採取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

減肥

一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

手術治療

現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

藥物治療

目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，並不能根除。

呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、卧室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

注意事項

打呼嚕嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，一定不能忽視。

打呼嚕嚴重影響人們的睡眠質量，不能掉以輕心。並不是只有胖人才打呼嚕。

輕度打呼嚕也應該重視，很多嚴重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。

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