HIIT時間管理方法

在上次文章《為什麼你應該更加重視時薪？》之後，讀者御龍金刀留言：「縮短迭代周期能夠更加高效，提高時薪能夠更加接近財富自由。延伸一下，提高時薪很難的時候，提高工作學習生活的時效也是一種「收入」。比如番茄時間管理方法都是將時間劃分為若干個25分鐘的區間，在這個時間段內拒絕誘惑，高效工作和學習。還有就是記得小時候看《哈佛劉亦婷》的時候，說她計算學習時間用分鐘來計，這是她成功的秘訣之一。」

這條留言很贊，也是我最近一年一直在實踐的時間管理方法。大多數大城市的人每天都很忙，但是卻經常陷於忙碌卻無為的狀態，無論是工作日還是周末。怎樣提高工作效率，增加產出，提升自我滿意度呢？其實可以借鑒運動中的高強度間歇性訓練（HIIT)訓練方法。

這是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。

在此之前，番茄工作法也是類似的想法，但是「HIIT工作法」在執行上還是有很多細節不同。番茄工作法核心強調了工作時長，間歇，拒絕誘惑等，我們從更多的細節講一下HIIT工作法。

意義感 - HIIT工作法適合做那些重要但不緊急的事情，換言之，你用HIIT工作法去處理一些事情前，確保這些事情有足夠的意義，或者你賦予它足夠的意義。舉一個例子，比如寫作，如果你認同這是未來很酷的一種個人職業，是你個人才能的集中體現，那麼用HIIT工作法會很合適。如果是處理郵件，開會這些緊急但不重要的事情，無需動用HIIT工作法，想提高效率，只要限制自己每天處理這些「雜事」的次數，比如一天集中處理兩次或者四次郵件即可。我身邊的同事中，有人是一天兩次，有人是一天四次。

特定時段 - HIIT工作法需要不受干擾，並且比較有比較固定的時段，最好是Daily的節奏，所以，你最好為HIIT工作法匹配上比較固定的時段，比如每天早起之後的兩小時可以用來寫作，每天晚上8點運動等。這個時間段越固定，你越容易堅持，精力、體力、智力、情緒也都會逐漸適應這種節奏，而無需太多的warm up時間。在時間管理上，warm up的時間是巨大的時間黑洞，人往往因為內心的種種小抗拒而花很長時間才能進入工作狀態。關於這種現象，我會另行寫文章解釋。

最有好有足夠的時長 - 這個具體數據因人而異，對我而言，我希望連續1-2小時寫作，而非20分鐘。這樣會進入一種連續的，安靜的狀態。在這個意義上而言，番茄工作法的局限就比較大。

但也不能太長時間 - 對我個人而言，連續無干擾的工作3小時基本上是極限，4小時就太累了，會盡量避免。2-3小時對我來說剛好。

特定的環境 - 一個你熟悉的桌子，用的順手的電腦，舒適的椅子，柔和的燈光，習慣的音樂，這都是必不可少的因素。如果你換一個陌生環境，內心的適應需要一段時間。所以，花點精力和金錢，把自己家的寫字檯和辦公室的環境搞好，對於HIIT工作法至關重要。我對環境比較挑，這導致我自己花錢買了辦公室的全套設備，從27寸的LG 5K顯示器，最新的Macbook Pro，到人體工學椅，降噪耳機。別指望任何公司給你提供比這些更好的條件，舒適是自己花錢買到的，你也買到了效率和自我滿意度。

只做特定的事情 - 我基本上會用這個方法來處理運動、寫作等非常少數幾個重要但不緊急，在平日無法匹配資源的事情。我的建議是，不要把HIIT工作法用在超過3個事情上。這是牛刀，別用來殺雞。

對一切干擾說No - 我一般會早來辦公室2-3小時，這時候正好無人干擾，不過偶爾還會碰到有人來找，我一般會非常客氣的說，我們10點聊。一個目標非常篤定的人，必須有足夠的勇氣說足夠多的No。

好了，這篇文章我就是用HIIT工作法完成的，你也可以試試。全情投入當下的HIIT工作法，會給你帶來效率和內心滿足感的雙重提升，還有一種「心流」（flow）的狀態，是無法用文字描述的快感。

沒錯，我在挑戰自己能否做到連續100天，每天發一篇原創文章（有時會是一段話），這是12/100，一起加油吧！

也可以邀請更多的朋友一起圍觀。

參考文章：全情投入的秘訣 - 限時工作，第三空間與人生要事

前一篇文章：怎樣獲得人生真正的自由？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！