長期酗酒「腹水難收」，恐是肝硬化

在人類，女性肚子大，第一個想到的是身懷六甲，其他想到的是不是胖了，肚皮及肚子內的肥油增加了。常喝啤酒，會有啤酒肚，男性應酬多、大魚大肉，又不運動，肚子就會像彌勒佛一樣。

但長年酗酒的朋友，如果發現大腹便便，連肚臍眼都鼓了起來，那可能大事不妙了，可能是長期喝酒引起酒精性肝硬化，酒精會抑制肝臟蛋白質的合成，因此血液白蛋白不足，血液滲透壓降低，水分自然就由肚子內的微血管滲透到腹腔形成腹水。此外，酒精也會使肝門靜脈變粗變硬，門靜脈壓力增加，血液的水分跑到腹腔內。此外，癌細胞擴散，也會引起腹水，例如胃癌、大腸癌或膽管癌末期，癌細胞在腹腔內擴散、刺激腹膜，引起水分淤積在腹腔內。此外，如果腹水加上輕微發燒現象，就要考慮是不是結核菌在腹腔內引起結核性腹膜炎。長期營養不良、腎臟病，蛋白質都由尿液排出去，肚子也會積水。

因此，肚子有水，一定要抽取一點水出來化驗，才能查明真相。雖然腹水只是大肚子的部分原因，腹腔長了腫瘤，尤其女性的卵巢囊腫有時會大肚子而不自覺，還以為只是胖而已。在台灣男性肝臟長了腫瘤由肝臟往下面或外面長，也常讓病人自己摸到腫塊，不過通常此時都為時已晚了，治療效果通常不好。

古語說：「宰相肚裡能撐船。」代表肚量大，才能成大事，但我等凡夫俗子反而要隨時檢查，看看自己的肚量是否長大，才能保身保肝。

啤酒肚怎麼減？從這些事兒做起

1、啤酒肚怎麼減？第一步：先戒酒

要想減掉啤酒肚,首先要戒酒,即使飲酒也要少飲酒,尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒來喝,還能達到舒筋活血的作用。

2、啤酒肚怎麼減？第二步：生活規律

保證日常生活的一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，有壓力的時候，儘快調節自身，釋放壓力，愉悅心情。

3、啤酒肚怎麼減？第三步：注意飲食

中年後代謝下降，不注意飲食就容易肥胖，特別是長啤酒肚。飲食方面應該做到減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。

4、啤酒肚怎麼減？第四步：堅持鍛煉

剛剛已經分析過，大多數的男人經常久坐辦公室，完全不運動，也是長啤酒肚的一個重要原因，所以堅持鍛煉，適時運動，就可以減掉啤酒肚了，下面就介紹幾種能夠快速減掉啤酒肚的運動。

（1）游泳

游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每周兩次。

（2）站立

消除啤酒肚要養成良好的運動習慣，平時要少坐著，多站立，站立的最好動作是雙手抱肘，兩腿盡量合攏並立，腳尖稍稍前踮，使身體處於比較緊張的狀態，每天這樣站30—60分鐘，對消除啤酒肚會有一定效果。在等電梯、打電話、看電視的時候都可以有意識地採用這樣的姿勢。

（3）走路

專家表示，有意識地在步行中加入凹凸腹部動作，能增加卡路里消耗量，促進脂肪燃燒，刺激腸道，防治便秘，還能矯正姿勢，推薦上班族在上下班路上練習。首先，挺背站直，兩手放在小腹上，將腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重複數遍，起到熱身作用。動作要點在於要緩緩用力，以免傷到肌肉。然後開始走路，步伐按照「凸腹、凸腹、凹腹、凹腹」的節拍，待習慣後，可改成腳掌落地時凸腹，邁步時凹腹。

（4）仰卧起坐

平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前，同一般仰卧起坐一樣，起身後躺下，重複動作50次。或平躺在地上，兩腳交叉、抬高來做仰卧起坐。這種方法相對一般的仰卧起坐而言難度較大，但對腹肌有較好的鍛煉效果，可緊緻腹部肌肉，消除多餘贅肉，該方法也可根據個人情況及體能來決定運動量。

提醒各位注意一下，要想減掉啤酒肚，不長期堅持是不可能成功的。相信你堅持運動，堅持鍛煉，一定可以完全減掉啤酒肚，擁有八塊腹肌的。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！