睡覺禁帶6種東西，最後一點最嚴重，可能致命

睡覺禁帶６種東西，最後一點最嚴重，可能致命: 人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，

也是科學養生的重要內容。　　但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，也會對健康不利。

一. 戴「手錶」睡覺。

有的人喜歡戴著手錶睡覺，

這不僅會縮短手錶的使用壽命，

更不利於健康。

因為手錶

特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，

但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

二. 戴「牙」睡覺。

一些人習慣戴著假牙睡覺，

往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，

假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，

引起大出血甚至危及生命。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，

既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

三. 戴「罩」睡覺。

美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，

每天戴乳罩超過１２個小時的女人，

罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。

女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，

而晚上睡覺就沒有這個必要了。

四.帶「機」睡覺。

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭旁邊。而正確方式是手機與頭部距離最少應保持一米！

美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，

如彩電、冰箱、手機等在使用和運作過程中，

都有大量不同波長和頻率的

電磁波釋放出來，

形成一種電子霧，

影響人的神經系統和生理功能的紊亂，

雖然釋放量極微，

但不可不防。

五.帶「妝」睡覺。

有些女性尤其是青年女性，

她們往往在睡覺前懶得卸妝。

須知，帶著殘妝艷容睡覺，

會堵塞你的肌膚毛孔，

造成汗液分泌障礙，

妨礙細胞呼吸，

長時間下去還會誘發粉刺，

損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，

可以及時清除殘妝對顏面的刺激，

讓肌膚得到充分呼吸，

不僅可保持皮膚的潤澤，

還有助於早入夢鄉。

六.西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心

專醫介紹，有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

中醫：頭髮不幹睡覺易感冒

專醫介紹，一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即抵禦風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭髮未乾的情況下睡覺，更容易感冒。

1、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬

8、睡眠時間過長也不好.最適宜的長度是每天6~8小時

溫馨提示：請大家為了你親人和朋友的健康，轉告（他，她）們不要熬夜了，好嗎？好好照顧自己，我不希望你們不好，我愛的朋友，親人，愛人。

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