2個月暴瘦50斤！每天堅持5分鐘！比整容還狠！
一、怎樣的減肥方法最有效
都知道要減肥就得多運動、少吃飯，
但我們不是做不到，就是做的不到位，
不要說我每天運動了（其實只跳了20分鐘不到）
怎麼不瘦，想要瘦最起碼要
有氧運動（30~45分鐘）
+
合理飲食
PS：一周3~4次，每次花1個小時左右的時間鍛煉，
運動前記得做5~10分鐘熱身運動，如走路或慢跑。
養成一個習慣是 21 天
堅持下去，嗖嗖就瘦了
適量的運動+動作到位+堅持=完美線條。
今天帶大家訓練核心肌群，十個為一組，每天2-3組。
堅持下去，身體線條會越來越明顯。
希望大家都能擁有健康好身材，fighting！
還有一組讓你從頭瘦到腳趾頭的有氧瘦身操，come on baby~
記得要搭配合理的飲食才能事半功倍哦！
堅持到底就是勝利！
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