刮痧 | 秋天刮刮痧,健康又長壽

三伏天過後，天氣漸涼，人體機能正處於收斂的狀態，秋天通一通膀胱經，能排出長期堆積在體內的濕與熱。

那麼應該怎麼通呢?刮痧就是個不錯的方法!俗話講，「經常刮刮痧，活到八十八」!

刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，利用刮痧器具，刮拭經絡穴位或某處皮膚，通過良性刺激，使刮拭處充血，改善局部微循環，起到祛除邪氣、驅風散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡止痛等功效，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。

通俗的講，

刮痧能把黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說每刮一次痧，體內的毒素就會減少一部分，血液就得到了凈化。刮哪裡，怎麼刮，都是套路！

清熱除濕

刮痧位置：背部膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦風寒的重要屏障。

方法：

很簡單，在家的話，如無刮痧板，找一把喝湯的小瓷勺就能代替刮痧板，再準備一點點橄欖油就可以。

先把橄欖油塗在背上，能起到潤滑的作用。然後握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點勁反覆刮15~20遍即可。

刮的部位為後背部脊椎的兩旁，這裡是肌肉最厚實的部位。膀胱經是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。

刮的時候，要把整個後背分成上中下三段。先刮上段，然後是中段和下段，每一段都從左邊颳起。

另外，下午3點左右正是膀胱經值班的時間，選在這個時間去刺激它，效果會更好。

除了刮膀胱經排毒，生活中一些「小問題」也可以通過主要穴位「刮一刮」來改善。

精神不振

主要穴位：百會穴+太陽穴

百會穴：

在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

太陽穴：

在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

方法：

頭部刮痧有三種方法，第一，把梳子由前髮際從前向後梳；

第二，由頭正中間，向各個方向刮，以百會為中心，全頭放鬆刮；

第三，頭正中向前刮，頭正中向後刮，頭兩側太陽穴向後刮。促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

頸肩疼痛

主要穴位：風池+肩井

風池穴：

雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處。

肩井穴：

約在肩膀肌肉凸起處(肩膀中央)，即當大椎穴與肩峰連線的中點處。

方法：

風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井，然後沿著肩膀的方向，由里向外刮，肌肉多處三十下，肌肉少處二十下。

消化不好

主要穴位：中脘+天樞

中脘穴：

上腹部，前正中線上，臍上4指寬。

天樞穴：

臍中旁開2指寬。

方法：

腹部肌肉走形是由上向下，腹部的刮拭也應由上向下。刮板進行刮拭按摩時，力度均勻，不必過於用力，以腹部皮膚紅潤為度。然後採用角揉法刮拭天樞穴、中脘。

所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊稜角邊側為著力點或厚稜角側面為著力點，著力於有效穴位，施以旋轉迴環的連續動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。

提示：刮痧時間不宜過長

很多人在刮痧時不很在乎時間長短，其實，時間掌握是刮痧功效好壞的一個重要環節。

養生專家建議，每個部位一般刮15～30次，以3～5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20～30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40～50分鐘之間。

此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭。另外，由於刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以一次刮完後要等過一段時間，一般為5～7天左右，再進行第二次刮痧。

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