不活動，你只能「坐」等血栓！醫生支三招預防！

一提到血栓，很多人認為只要不長在腦袋或心臟，應該就沒什麼事兒吧？但據統計，在美國，每年就有約三十萬人死於靜脈血栓，相關住院人數超過五十萬。你真的了解血栓嗎？在日常生活中我們怎麼預防血栓？

血栓有三大誘因

血栓栓塞可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

專家介紹，血栓栓塞是一種致死性疾病，「罪魁禍首」就是動脈或靜脈中形成的血凝塊。

血栓一旦形成，將會減緩或阻斷正常血流，甚至脫落移到其它器官。

據介紹，下肢的深靜脈血栓最常見，而顱內靜脈竇血栓最少見。

一般來講，靜脈血栓主要出現在腿部和肺部，其中最常見的是腿部血栓，而肺栓塞最危險，有致命的可能。

血流緩慢、血液黏稠度增高、外傷是靜脈血栓的主要成因。

因此可以總結出，靜脈血栓最主要的三大誘因是：長時間住院、手術、長時間不運動，這些情況會導致血液黏稠度上升等情形，誘發血栓。

人體攝入的營養元素需要通過血流送往全身各器官，一旦出現血栓、血流受阻，必將影響多個器官的功能。

遠離血栓要「動起來」

1、能早動不晚動

中國工程院院士王辰表示，臨床上老年人連續幾小時打麻將、年輕人長時間玩電腦導致肺栓塞的病例不少見，等感到腿麻時，血栓往往已出現。

他建議，在血栓發生前就儘早開始運動。

2、能主動不被動

飛機的經濟艙由於空間較為狹小，腿部活動區域不足，最有可能導致深靜脈血栓出現，這種情況也被叫做「經濟艙綜合征」。

即使是公務艙和頭等艙，如果不主動活動，也可能出現靜脈血栓。

王院士建議，坐飛機時可以時不時伸、勾腳尖，活動大小腿肌肉，同時要多喝水，幫助稀釋血液，增加尿量。

北京醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師許小毛補充：

「大家在選座位時可以選不靠窗戶的。如果靠窗坐，很多人就會下意識少喝水，減少走動上廁所的次數。這一選座建議已被寫入國外相關的指南。」

3、能多動不少動

解放軍總醫院老年心內科教授李小鷹表示，有些患者怕傷口疼、滲血，就不想活動，其實這樣會增加靜脈血栓風險。

平時虛弱無力、腰腿痛的老人本來活動就少，一旦生病更不願運動。

醫生應該鼓勵患者活動，並囑咐其預防跌倒。

確實無法自行活動的病人，可先遵醫囑接受按摩，等身體好轉後再適當活動。

但是要注意，已發現血栓的患者不適合按摩，否則可能加重病情。

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