金鐘罩氣功第七課：力托千斤
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姿勢：自然站立，兩腳與肩平行，兩臂左右分開成側平舉時，各自頭頂上方上舉，翻轉手掌心，掌心向上；左右中指相銜接，同時抬頭，兩目觀天，猶似兩手托天，接通天氣（圖7）。外氣可內收，舌頂上齶，腹部內收，鼻吸鼻呼。
收功：兩手臂從頭頂下落於身體兩側，掌垂直，頭正直，目視前方，舌放下，內氣從原來穴位沿任脈回歸丹田。
意念：內氣由丹田往上導引，直至膻中穴，然後分足有兩路各往肩井穴，曲澤穴，內關穴，到達勞宮穴。掌中想像似托千斤重物，高舉在頭上。
功理：兩臂上舉，引氣上行，使左右中指相接，通心包經，可推動內氣沿周天運行，同時兩手托天，外氣不斷沿內勞宮輸入體內，真氣到體內，身體的免疫力、抵抗力、再生力也就大大增強，從而達到延年長壽目的。
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