適合孕媽媽隨身攜帶的小零食
孕期一個人得吃兩個人的份還經常餓，是不是？但是准媽媽，在零食選擇上受到諸多的限制。特別是出門或者在辦公室里，我們可以準備哪些小零食呢？營養安全又方便攜帶！
乾果類
葡萄乾：能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。但葡萄乾糖分高不能多吃，特別是肥胖、妊娠糖尿病媽媽。
紅棗：含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。
堅果類
核桃：核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
松子：松子雖然有著良好的促進腦部發育的功效，准媽媽吃松子可以促進胎兒智力的發育。但松子過油，建議保持在十粒左右，這樣可以保證不上火，又能有效補充營養。
全麥麵包
幫助增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，解決便秘問題。准媽媽不用擔心發胖又可以填飽肚子。
奶製品
酸奶：酸奶裡面含益生菌，可以調理腸胃，同時又可以補充蛋白質。酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
乳酪：乳酪是補鈣佳品，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
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