25歲小伙患橫紋肌溶解症！千萬不要犯這些健身錯誤！

有多少姑娘小伙在健身房裡揮汗如雨

就是為了夢寐以求的8塊腹肌和人魚線。

一直羨慕有腹肌的人

最近網上還火了「一秒變腹肌」的話題

看了看

這不是瘦子在花式炫耀嗎？！！

言歸正傳

胖人分兩種

一種是自暴自棄的

還有一種是痛下決心

去健身房減肥的

可素

不科學的運動，其實也很危險！

前幾天，武漢的一個小伙就因為拚命健身，

導致了急性腎衰竭，

為此他後悔不已.......

（網路配圖，圖文無關）

但是不科學的運動，其實很危險！

有人因為拚命健身，

把自己折騰進了醫院。

健身三天，被醫生下病危通知書

25歲的研究生小趙以前健過身，後來歇了一陣子。7月25日，他再度去健身房健身，當天回來就覺得胳膊沒勁，疼痛……他沒有在意，以為是運動之後的正常反應。還堅持去了兩天，第4天就覺得很不舒服，胳膊都腫了，尿量很少，尿液的顏色也不對了。

小趙趕緊去醫院檢查。

小趙本以為是簡單的肌肉拉傷，沒想到醫生讓他立即住院，還下了病危通知書，「醫生說這種情況很危險，

屬於橫紋肌溶解，有猝死的可能。

一個賭約，讓他打了雞血般地健身

24歲的張超（化名）在武漢一家設計公司工作，因為平時上下班都是開車，再加上很少運動，近年來胖了20斤。

最近他和朋友打了一個賭：自己要在兩個月內練出六塊腹肌，如果沒做到就算自己輸！並且輸了的那個人就請對方吃半個月的自助餐！

於是，好勝心切的張超每天都去健身房，而且一練就是兩個小時，還在朋友圈曬自己的健身效果。 

誰知到了第4天，張超上廁所時突然嚇壞了：

尿液的顏色很深，像醬油一樣，後來連小便也解不出來了。

經檢查，醫生髮現他的肌酸激酶是正常人的100多倍，診斷為橫紋肌溶解，並引發急性腎衰！目前，經過血液透析治療後，張超的情況基本穩定下來。

突擊過量運動很危險

據張超的醫生介紹，醫院每年都會接診不少橫紋肌溶解的患者，約一半以上的肌溶解都是由運動引起的，大多是一些突擊運動的年輕人。

發病原因就是當肌肉因不當運動受到破壞後，肌肉里的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

運動過量有哪些風險？

急性腎衰竭

貧血

影響內分泌

身體脫水

引發心臟疾病

如何判斷運動過度？

1、運動後馬上感覺頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水。

2、訓練情緒下降，出現容易激動或抑鬱。

3、失眠或睡眠質量下降。

4、受傷和肌肉疼痛的次數增加。

5、早上起床時脈搏升高。

6、食慾減退。

7、精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。

8、頻繁生病。

9、在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞。

如符合2條以上，可確認為運動過度。

日常鍛煉記住1、3、5、7

對普通健身愛好者來說，運動後，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。

日常鍛煉可以記住「1、3、5、7」四個數字，「1」代表每天運動一次，「3」就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，「5」是指每周運動不少於5次，「7」就是運動後每分鐘心跳數是170減去年齡數。

醫生提醒

如運動後出現肌肉酸痛，建議先停止鍛煉，多喝水，若休息後癥狀沒有緩解，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，需儘早到醫院腎內科就診，以免延誤病情。

對於很少運動，或者很長時間不運動的人來說，如果要突然開始運動，最好到醫院做一次體檢，找專家開一個運動處方，避免出現類似意外。

科普：

健身一定要循序漸進，

急於求成只會傷了自己！

同意的點贊！

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