夏天一个动作，可令心脑血管瞬间崩溃！可能会要人命

根据既往的统计数字显示，气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。

也就是说，如果有心脑血管疾病，那么夏天就更要多加注意自己的身体了！

高温天气

心脑血管病飙升的原因

原因一

三伏酷暑，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。

原因二

高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。

原因三

夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

原因四

天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加。万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。

如下症状

警惕心脑血管病

1、头晕头痛

头晕头痛为脑血管堵塞最常见的症状。一般是持续性的头痛，也可能有炸裂样的剧痛。

2、肢体麻木

一般单侧的手脚突然无力或麻木，多是“小中风”（短暂性脑出血发作）的症状。

除了手脚肢体异常，还可能会发生于一侧的脸部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等。小中风之后，发生中风的概率较高，但是由于小中风持续时间较短，往往会被人忽视。

3、胸闷胸痛

在运动或是情绪紧张激动时，会出现胸闷的情况，此外，心血管堵塞还会造成心绞痛，当患者在劳动或情绪激动时，会有胸部被挤压的感觉。

4、一只眼睛视力下降

“小中风”可能会表现为单侧的视力短暂性下降，甚至是完全看不见，一般几秒钟或是几分钟之后就会恢复正常，这主要是由于脑部缺血引起的视网膜缺血，是脑梗塞的征兆。

5、吐字不清楚

脑供血不足时，会导致运动神经的失灵，常见的就有说话时吐字不清或是根本就不会说话了，这种情况一般持续时间较短，不超过24小时，但是应该引起大家的重视。

6、鼻出血

排除外伤、炎症的等因素，高血压病人也要预防鼻出血，调查研究显示，鼻出血病人中，由高血压引起的鼻出血约占40%左右，主要是由于高血压或动脉硬化患者，血管弹性减少，脆性增加，在血压波动时，弯曲度较大的鼻后部血管就容易发生破裂出血。

临床观察发现，中老年高血压患者在鼻出血1-6个月之内，约有50%会发生中风。

三伏高温

做好9件事，少往医院跑

1、 冷热交替，诱发心梗或卒中

由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏、大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。

此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。

另一方面，如果室内空调温度过低，室内、室外温差大会使身体很难短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。

因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

建 议：

伏天开空调，26℃ 最合适，可以调节至除湿模式。

2、晨练，易致心脑血管意外

这段时间，晨练悠着点。夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静的坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快，并且身体的耗氧量也会随之增加。

一些本身就患有疾病的人，在这样的环境中就非常容易发病。特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。

另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。

据调查，70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点，这段时间被认为是心脑血管病的高发时间。因此，锻炼应尽量避开这段时间。

建 议：

夏季应尽量避开过早晨练。可以选择晚饭半小时到1小时后，此时温度较低，运动对身体的负担更小。另外，最好随身带瓶水，以补充流失的水分。

3、渴了猛灌水，严重可致心梗

三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。但是千万别渴了就猛灌水，特别是有心脏病的人。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

冰水就更不行了。冰水经过的食管旁边就是心脏，心脏受到冰水刺激，会引发不规则收缩，增加血栓脱落的风险，严重可致猝死！

建 议：

夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 ml。

尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

4、热时猛喝冷饮，诱发心梗

不管什么时候，冷饮都要尽量少吃。在很热的时候，就更不能猛喝冰饮了。

这虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

建 议：

特别热的时候，一定不能急于接触温度特别低的东西，包括冷饮、温度很低的空调房、冰水、冰毛巾等等。

最好是先用扇子、风油精等的帮助下，温度降下来一些后，再少量、缓慢地吃冷饮、喝冷水，进温度没那么低的空调房。

5、吃饱就午睡，易诱发脑梗死

夏天的午睡，特别的养心。大家最近都有午睡吗？

但是一定记住，忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官。此时入睡，很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。

建 议：

可以在午餐前小睡 30 分钟，或者午餐半小时后再午睡。

6、出汗后洗冷水澡，血栓易脱落

大家有没有洗冷水澡的习惯？如果有，一定要改掉。

三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高。有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建 议：

如果你满身大汗，先用扇子或者电风扇小功率吹一会，等凉快一些了再洗澡。

7、猛然回头 ，栓子易脱落

颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。

颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

所以，我们在生活中不要猛回头，或者做颈部的按摩，以免意外发生。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。

建议：

日常生活中，动作要轻柔。

8、房颤不吃药，易栓塞

另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

对于房颤，最佳治疗用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林（用药请遵医嘱）。

建议：

房颤患者，遵医嘱规律服用抗凝药，定期检查凝血功能。

9、 血糖过低，易出现缺血性疾病

临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

建议：

夏季血糖最好控制在空腹6-8mmol/L，饭后8-10mmol/L之间。

文章转自：悠悠医学

文章来源：华医网综合自健康圈

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