2個超簡單的甩脂動作，輕鬆重塑凹凸有致S型曲線

越來越凸出的肚子，一圈圈的腰部贅肉，臃腫的大腿肥肉，在夏天穿起貼身清涼的衣服時全部顯現出來，真是讓人感到煩惱又無奈。

戀瑜伽今天教大家用2個超級簡單的減脂動作，有效消除下半身的多餘脂肪和贅肉，輕鬆重塑凹凸有致的身體曲線。

深蹲

Step 1.雙腳打開與臀部同寬，腳尖和膝蓋朝向正前方，身體挺直不駝背。

Step 2. 腹部收緊，臀部夾緊，吸氣時將髖關節往後推。

Step 3. 臀部往下蹲到與膝蓋平行的位置，膝蓋的位置盡量不超過腳尖，背部打直不拱背，雙手向前平舉維持平衡。

Step 4. 吐氣時身體回到第一步，再次收肚子、臀部夾緊，感覺臀大肌在收縮即可。

棒式

Step1. 單腳跪地，另一腳伸直撐於後方，雙手手肘撐地，肩關節在肘關節正上方。

Step 2.將跪地的一腳向後伸直，將身體撐起，視線自然看向斜前方地板。

Step 3.身體重心放在身體正中間，注意背部從頭到腳呈一直線，肩胛骨夾緊，臀部不翹起也不往下掉，核心用力收小腹，讓身體保持穩定。

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