聖哲瑪里琪第一式：能做到它，至少說明你不胖
這個體式是獻給瑪里琪的，他是創造之神梵天的兒子。瑪里琪是太陽神蘇亞的祖父，通過這個體式的練習脊柱區域也可以得到很好的鍛煉。
坐立在墊子上，雙腿向前伸直，屈右腿，右腳盡量靠近臀部，吸氣，雙手向上舉起
呼氣，雙手向後環繞相握，抬頭挺胸
呼氣，身體向前彎曲，如果可以的話把額頭放在小腿上。
如果在身後享受無法相握可以用一個繩子輔助額！
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