街頭健身神技，會一個就能吹牛！

街頭極限健身，近些年逐漸流行，經常有人把街頭健身和健身房訓練進行對比，其實沒必要比較，兩者都能訓練出健康體魄，只是側重點不同。街頭極限健身也叫「街頭健身」、「戶外健身」或是「街健」 。從字面上看，街頭健身好像就是在街頭戶外健身的意思，其實這不是街頭健身的本質。

街頭健身有著自己的文化與精神，到底什麼是街頭健身呢？其實可以從字面拆分解釋。街頭其實是指大眾化，行的健身方式，不需要過多的健身器材，隨時隨地都能進行。極限是對自身心理和生理的不斷挑戰，這也是很多其他運動的精神。健身是培養健康的身心及對生活的積極態度，沒錯，健身其實包括身心。

對於街頭極限健身的完美解釋應該是：以積極的心態對待生活，不斷地挑戰自我，練就健康的身體。

街頭健身相對於健身房訓練，更加地自由，可以在公園或小區的單雙杠隨處進行，無場地限制，追求自身的極限能力，利用身邊的器械或障礙物，來鍛煉自己的身體和精神。街頭健身是對自由精神的詮釋，被自由主義的健身愛好者們所喜愛並推廣。

在街頭健身的領域中，有著無可替代的五個動作被徒手愛好者們所追隨，人體旗幟、前水平、慢速雙力臂、單臂引體、俄式挺身，被稱為街健五大神技，任何一個神技都不簡單，需要花時間練習，但每個動作都有觀賞性，練成一個，你就能成為公園焦點。

1.人體旗幟

因為它的動作好像一面旗幟而得名，通常是握住一個叫肋木架的健身器材完成的。人體旗幟在五大神技里算最簡單了，但對握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉也都有非常高的要求！

街頭健身從來不拘泥於固定地動作，除了中規中矩的人體旗幟，還可以玩出新花樣，只要你各方面力量足夠，想怎麼玩就怎麼玩，隨時在街頭上演神技。

2.單杠前水平

單杠前水平屬於街健里難度較高的動作之一，對小臂力量、三角肌力量、腰腹力量和背部力量有很高的要求。這一動作而前水平的世界紀錄保持者也僅能維持44秒，可見難度之大。越是難度大，廣大街健愛好者就越喜歡挑戰！

3.慢速雙力臂

慢速雙力臂簡單來說就是引體向上的一種，標準的引體向上只需要過脖子就算完成了。而慢速雙力臂則是繼續往上面用力拉，慢慢地過脖子、胸肌、腹肌，直至整個身體拉上單杠。

4.單手引體向上

單手引體向上又稱單臂引體向上，如果借力的話，這個動作只能說跟前水平難度差不多。但是標準的單手引體向上是不藉助身體其他的任何力量，只要一隻手即可完成。引體向上很多人能完成，但換單手，難度可就瞬間翻了好幾倍哦，不信你試試！

5.俄式挺身俯卧撐

俄式挺身是五神技中唯一一個地面動作，訓練者逐步從腰間俯卧撐、團身、分腿、並腿，來完成一個完美的俄式挺身。標準的直臂併腿俄式挺身是體操隊省隊的水平，需要強大的三角肌前束，肱二頭肌，背闊肌，腰腹力量，是體操B組動作。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！