立秋後養身這麼做，養顏又瘦身

立秋啦！告別了酷暑難耐的三伏天，看起來是一件值得可喜可賀的事情，然而你也別高興的太早。在這個多事之秋，常常有秋老虎來找我們的麻煩。秋老虎來勢洶洶，我們該怎麼防範呢？

其實很簡單，只要get到以下幾點，去暑的同時還能瘦身養顏：

早起一碗靚粥

立秋後，天氣逐漸轉涼，空氣中的水分也在逐漸減少，且這時候人的腸胃在經過一夏冷飲的洗禮後已經變得脆弱，而粥正是調節脾胃的最好飲食。下面，將分享幾款靚粥給大家：

一，紅薯粳米粥：準備適量的紅薯和粳米，將其洗乾淨後放入鍋里煮熟即可食用了。怎麼樣，做法簡單吧！紅薯具有補中和血、益氣生津、通便等功效，搭配粳米，可以減少皮下脂肪，延年益壽。

二，蓮子雪梨粥：首先要準備好材料，雪梨，蓮子，大米，及冰糖適量；雪梨先削皮，然後和洗乾淨的大米，蓮子，及少量冰糖一起放入鍋中，煮熟後就可以直接食用了。做法很簡單，而且材料也很好找，去一趟超市就可以將材料全部買齊了。

我們都知道，立秋後，天氣漸漸變得乾燥，讓人容易患呼吸道疾病，而梨子有生津止咳的作用，再配上補脾安神的蓮子，是立秋後再好不過的養身佳品。

餐後一碗靚湯

熱衷養身的人都知道，瘦身養顏怎麼能少得了靚湯呢。但秋天煲湯，食材也很重要。下面，就給大家介紹幾種平價、有效的秋季時令材料，適合大家天天煲湯。

一、山藥：山藥含多種氨基酸，維生素礦物質，具有健脾益胃，減肥健美的作用。將山藥和排骨，牛肉，鴨肉等肉類一起煲湯，不僅營養可以加倍，還使得湯中的營養更容易吸收。將排骨和切成塊的山藥電力壓鍋內，加入薑片和蔥，放入適量料酒，滴入少許白醋，選擇靚湯鍵。時間到了，加入鹽和雞精就可以食用了。

二、冬瓜：冬瓜有消熱，消腫，利尿等功效，適合血糖高，血壓高的人食用。和冬瓜一起煲湯的食材很多，像排骨，老鴨、蘑菇等；因為冬瓜性寒，女性在生理期最好不要食用。還有冬瓜和紅小豆，醋，鯽魚在一起會相互克制，同食降低營養價值，所以堡冬瓜湯的時候一定要注意食材。

三、土豆：土豆富含膳食纖維，脾胃虛弱，消化不良，便秘的人經常食用土豆，會起到很好的效果。土豆口感很面，適合做湯。土豆，胡蘿蔔，紫菜頭，洋蔥，牛肉一起煮湯，就是羅宋湯，在西餐中很常見。

最後，值得注意的是，養身是一件持之以恆的事情。如果三天打魚，兩天晒網，肯定是沒什麼效果的。好的習慣要保存，只有每天堅持下去，效果也會突顯。

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