血虚体质的女性该怎么样调理

健康美丽，富于青春活力，对每个女性来说都是永远追求的目标，身材窈窕，肤色红润也是每个女人一生的梦想。但现实生活中却往往因种种原因，导致女性无法实现这个梦想，其中最大的“敌人”之一便是血虚。

一旦血虚，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等症状，再好的化妆品也无法掩盖。如果长期不注意调理，还会让许多疾病乘虚而人，引起身体的各种问题，威胁健康。

根据代孕理论，女性引起血虚有以下几种原因：

(1)失血过多。因外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚症。

(2)脾胃虚弱。脾胃功能不好，长期腹泻、营养不良导致生化不足，久则出现血虚。现在，减肥成为一种时尚，节食的女孩子越来越多，每顿饭只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，为了保持好身材，最后却成为病美人，人为造成了血虚。

(3)慢性消耗。大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐、下利等耗伤阳气阴液；强力劳作耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，暗耗阴血，均可导致血虚。

代孕专家认为女子以血为本，女性的月经、怀孕、生产、哺乳，处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外，对女性来说，血液影响肌肤、影响毛发、影响五官，更是美丽之本。

血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习时很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在日常生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。

根据传统中医理论，血虚除补血外，还需补气。因为气血相依相生，“血为气之母，气为血之帅”指的就是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善。而气血的生成，一是靠营养物质的摄人；二是靠脾胃的运化功能。因此，改善血虚，不但要补充充足的营养物质，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用，促进气血生化。因此，气血双向调理是远离血虚，赢得健康的第一步，也是最为关键的一步。血虚体质的女性常见的调理方法如下：

(1)饮食调养。可经常食用桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，这些食物都具有补血养血的作用，假要注意控制脂肪摄人，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。

(2)慎防“久视伤血”。中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复眼睛疲劳。

(3)不要劳心过度。人的血液循环与心有关，大脑的血液要靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。所以血虚体质的女性，尤其是老年人，不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就需要进行调节，或欣赏花鸟鱼虫，或观赏风景，保持心情愉悦，精神振奋，很快就可消除疲劳。

(4)加强精神保养。血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

(5)积极参加体育锻炼。老年人经常会感到周身疼痛，这是由于气血不足引起的，年老女性应经常参加体育运动，能够加强气血运行，可以减少或避免疼痛感。但运动量不宜过大，运动项目的选择应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

(6)药物治疗。可常服当 归补血汤（当归、黄芪），四物汤（当 归、川芎、熟地、白芍）或归脾汤。若气血两虚，则气血双补，选八珍汤（八珍益母丸）、十全大补汤（十全大补丸）或人参养荣汤（人参养荣丸），可长久服用。

根据前人经验，凡血虚者不宜多吃荸荠和大蒜。《本经逢原》中曾记载：荸荠兼耗营血，故孕妇血竭忌之。而大蒜是一种辛辣刺激性食物，多吃常吃，易动火耗血。所以，《本草经疏》中明确告诫：气虚血弱之人，切勿沾唇。凡血虚之人，不宜食之。除此之外，凡血虚者还应忌吃或少吃海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等耗血食物。

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