小小的微量元素大作用，孩子缺乏可不好，吃什麼來補家長要知道

自社會上挑食的寶寶越來越多，因各種癥狀帶著孩子看醫生的家長也越拉越多，與之同時，微量元素這一名詞也逐漸出現在我們的身旁，微量元素的重要性也在此時被我們所了解與接收，那麼如此重要的微量元素該如何補充呢？

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還是老話。葯補不如食補，挑食的孩子都後悔了，早知道這麼簡單就能補充微量元素，還進醫院那麼麻煩幹什麼？一起來看看怎麼補充這些微量元素吧！

微量元素之一——鐵

補鐵食材：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。

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說句老實話，寫到鐵元素我就想到了缺鐵性貧血，這個鐵元素缺乏的癥狀還真不少，懿尚石材看起來多，其實平常會吃到的也就那幾樣，黑木耳，倒是挺流行的，不過家庭做菜的時候一般不喜歡做這道菜，原因嗎不過的木耳會炸起來。

肝臟，海藻什麼的前者處理起來不方便，後者那股海腥味一般人受不了。黃花菜是什麼的倒是見得多，不過受季節影響，季節一過基本就沒了。

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蘑菇在炒菜或者熬湯中當配菜使用，芝麻什麼的一般喝的營養品中更常見。

微量元素之二——鋅

補鋅食材：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

鋅元素的補充食材倒是十分常見，一般只要不是素食動物加不喝豆製品的飲品的都不會怎麼缺乏。

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微量元素之三——銅

補銅食材：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙米、河螺、蝦。

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看到菠菜有沒有想到大力水手？果然動畫之類的也源於生活。孩子若是不愛吃就給他看看動畫片，估計很快就會愛上它。

微量元素之四——硒

補硒食材：大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉。

其實我想說怎麼都是肉，特別為那些素食主義者擔憂，慶幸還有大豆和雞蛋，如果這都不愛吃，那你也只能和健康說拜拜了。

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微量元素之五——鎂

補鎂食材：海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿蔔。

這下全是素了，可惜海產品海帶和紫菜一般不喜歡，胡蘿蔔什麼估計有時候也是兒童挑食重點，你說，我每天都喝玉米糊糊怎麼樣？

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微量元素之六——碘

補碘食材：海帶、紫菜、海蝦、海魚。

得，全是海產品，不過竟然有加碘食鹽這一說法，食鹽能夠解決的事那都不叫事。

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微量元素之七——錳

補錳食材：大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。

粗糧還挺多，我想我還是最喜歡豆腐，除了這個其他都不怎麼樣。

微量元素之八——氟

補氟食材：魚、蝦、海帶、海蜇、茶、礦泉水。

連礦泉水都上了餐桌，我想問一問白開水行不行?

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以上的食材雖然看起來多，要補充微量元素兩個方法，第一，缺啥補啥，這個估計會有點晚，不過若是專門補充的話效果不會差。第二就是均衡飲食，以上食材有葷有素，歸根到底一句話，葷素搭配身體好，只要搭配好每日膳食譜，不在挑食，估計什麼的微量元素缺乏症也不會找上你的寶寶。

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