過50歲，每天都凌晨兩三點醒來，再也睡不著了？可能是這些原因造成，趕快看下

一年365天，睡眠對於年輕人來說還行，除了加班基本上每天睡眠能到天亮，但是從50歲開始不管男女，就都有這個毛病，每天都會凌晨兩三點醒來，再也睡不著了？如果你有這個睡眠問題，你就需要小心了！可能是這幾個原因造成的。

1. 感覺太熱或太冷

我們需要在一個溫度適宜的環境中安然入睡，房間溫度太高或者太低，都會影響人的睡眠質量。一般來說，把房間溫度控制在20℃-23℃最為適宜，既不會因為太冷蜷縮著身體裹緊被子，也不會因為太熱，而從燥熱中醒來！

2. 夜尿

尿意也會讓人在安睡中醒來，為了保證一夜安睡，最好晚上睡覺前不要喝太多水，特別是咖啡或濃茶，這兩種飲品都有利尿作用。除了過量飲水之外，一些潛在的健康問題也可能會造成夜尿頻多，比如尿路感染、腎病、前列腺肥大，甚至糖尿病。

3. 年齡增長

隨著年齡的增長，一個人的睡眠質量會越來越差，會越來越容易從熟睡中醒來。隨著歲月的流逝，你可能會發現自己入睡變得更加困難，也可能經常在晚上醒來。如果因為年齡增長而帶來夜間易醒，可以在醫生的指導下服用安眠藥物。

4. 酒精

酒精是一個很神奇的東西，喝了酒的人會很容易入睡，但是這都是假象。表面上你已經入睡，其實大腦和身體並沒有得到休息。因此，很容易半夜醒來，之後就很難入睡了！

5. 焦慮或抑鬱

焦慮或抑鬱可能導致睡眠障礙，導致你半夜因驚恐或噩夢而醒來。不幸的是，失眠會加劇焦慮或抑鬱癥狀。如果焦慮或抑鬱症擾亂了你的睡眠，你可能需要專業的心理諮詢和幫助。

6. 不安腿綜合征

一到晚上睡覺的時候，雙腿就像「著了魔」一樣，必須不停地活動，才能感到舒適。否則就想有無數只螞蟻爬過一樣，難以忍受。如果你有這個問題，那麼你可能是患有不安腿綜合征。不安腿綜合征是一種神經疾病，會嚴重影響人的睡眠質量。如果你有不安腿綜合征，建議你停止吸煙和飲酒。腿部按摩、適度運動、溫水浴、冰包、或加熱墊都能起到幫助。

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