怎麼辦？我好像得了抑鬱症

壹心理創作者丨拉麵

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「怎麼辦？我好像得了抑鬱症。」

「上個月剛換了家公司，工作壓力很大，老闆是個工作狂，每天拉著我們加班。而且馬上就要月末了，可是我的KPI還沒達到，真的好累。

男朋友也對我不滿，覺得我花太多時間在工作上，根本不考慮他的感受，最近對我越來越冷淡，我覺得自己好差勁，什麼都是一團糟，好想死了算了。」

這是我在知乎後台收到的一條粉絲留言，看得人心疼極了，卻不知道怎麼幫助她。我儘力回復了許多勸慰的話，但是語言在這種時候真的好蒼白無力。

她的癥狀非常像是抑鬱症的前兆，正處於十分危險的境地，如果長時間沉浸在這樣悲傷消極的情緒里，很可能會演變成抑鬱症。

抑鬱和抑鬱症，有時候就一步之遙。

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我們都知道，抑鬱情緒和抑鬱症是有本質區別的。你知道自己距離抑鬱症有多遠嗎？

有些人的情緒調節相對較弱，對事物的看法更消極，遭受的壓力更大，也更有可能從單純的抑鬱情緒升級為抑鬱症。

大部分人都有過悲傷得不能自制，感覺世界很空洞的情感體驗。有時候我們自己也說不清楚，這只是一時的情緒抑鬱，還是大腦在提醒我們，抑鬱症正在前方對我們虎視眈眈。

就好比你的飲食習慣很大程度上決定了你的體重，你的思維模式也決定了你是否離抑鬱症更近。了解自己，才能更好地通過自我療愈，重獲心靈的健康。

你有抑鬱或抑鬱症的傾向嗎？

你的思維模式容易讓你抑鬱嗎?

如何培養積極的思維模式，預防抑鬱症？

- 抑鬱思維模式評估 -

本測評將根據你在失衡性態度、冗思與反芻、消極認知風格三個方面的情況，綜合評估你目前的抑鬱思維模式，並針對你的具體情況，提供針對性的指導建議，幫助你重塑自己的思維模式，體驗更多來自生活中的快樂和感動。

/關於測試/

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測試題：92 題丨測試時間：30 分鐘

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