產科醫生：產後想要大肚子變平平，只需做好這五件事

最新 08-27

女人在生完寶寶之後身材往往都會變形！而這也是每個女人都很煩惱的事情。尤其生完寶寶之後，媽媽們的肚皮肯定不會立馬的變回原樣，有的媽媽可能等過了一段時間後，身體其他部位都已經逐漸的瘦了回去，但唯獨肚子還是會有一堆的贅肉，這對於追求曼妙身姿的媽媽們來說，肯定是不能忍的，雖然這種情況從醫學角度來看，是很正常的，但也並不是這個願望那麼難容易實現。為此寶媽們不妨試一試以下的幾種方法，很有效的。

產後不宜長久卧床

坐月子時都要長久卧床，一直以來人們都爭議不已。一開始，因為傷口的疼痛，分娩中體力的消耗，身體的虛脫，新媽媽們大多都是卧床休息，怕身體一動牽扯到傷口，疼痛。但隨著時間一天天的過去，有了充足的睡眠和均衡的飲食之後，身體已經稍微有些恢復了，可惜自己去洗手間，洗澡，甚至照顧小寶寶，這時還應該卧床休息嗎？其實在月子里，產婦需要充分的我卧床休息時間，這是肯定的。但是沒有必要卧床不起，適當的運動也是必須的，產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官需要回原複位，子宮要排除惡露。因此產後需要適當的運動。「動則生陽、久卧傷氣」，活動能使人的氣血流通，使五臟六腑旺盛。卧床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，會出現惡露不下，過多，或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。

一般而言，順產的產婦在產後第二天就可以下床活動，隨著身體的逐漸恢復，下床的次數、範圍，時間也應逐漸增加。到產後10天左右，就應該可以料理自己的日常起居了。如果是剖腹產，則需要多休息一段時間。如果產後有感染，創傷等其他合併症，休息和活動的時間都需要酌情增加。

因此，在產後的半個月內，產婦一定要有充足的休息，讓親人幫忙分擔平日的家務，新媽媽一有時間還是卧床休息好了，不要長久的坐著或者看電視。可以適當的做些力所能及膜家務活，但還是以休息為主。只有自己的月子坐好了，身體才能恢復的快，才能更好的照顧小寶寶

及時讓嬰兒吸吮乳頭

孕婦在生產前體內會積存約３６０００卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當於一個中等身材女性２０天的熱量所需。所以孕婦產後若不哺乳，就得靠外援——運動來消耗掉熱量，自然十分吃力。並且在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可以藉助哺乳，每天以１００到１５０大卡的數量消耗掉；而一名正常活動的哺乳期婦女，每天還需靠運動和做家務另外消耗５００至５５０卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此，生產後一個月，哺乳的媽媽將比不哺乳者，多消耗１８０００到１９５００卡熱量，才不會肥胖。由於哺乳的媽媽所消耗的熱量較多，自然較容易恢復產前的身材；

這對產婦和乳房充盈都是十分重要的。分娩之後儘快給寶寶餵奶，這樣可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩後第一個小時之內，之後每當寶寶出現餓的跡象就給他喂一次奶。

及時收復

產後收復這對於產後形體恢復是至關重要的，尤其是對於愛美的媽媽們更覺得這是產後必做的一件大事兒。