畢業2年胖了20斤，原因被我找到了，吃了它輕鬆減下來

有些人不明自己為何突然就胖了，特別是剛從學校出來的女同學，出來工作2年胖了20斤，這讓很多同學接受不了，平時在學校吃的跟平時吃的也是差不多，為何突然就胖起來了？

這都是虛胖，亞健康的一種表現，肥胖是較為常見的癥狀。並且這種癥狀會越來強，肥胖的比例在四肢和小肚子較為突出。虛胖的人多為肌肉鬆弛，小肚子脂肪下垂，走路都會晃動，大腿走路雙腳都無法站直。

怎麼區分真胖與虛胖？

真胖的人

1、外表看上去肉很多，但是長得結實

2、臉色紅潤跟正常人沒區別

3、經常覺得口渴舌燥

4、便秘多，一個星期排便不多於3次

5、小便黃、灼熱

6、平時特別愛吃東西，總覺得餓

虛胖的人

1、虛胖的人四肢浮腫，下蹲都覺得困難，小肚子胖得出奇

2、臉色蒼白，油脂非常多

3、舌苔也是厚白、肥大

4、大便多不成型，老是粘馬桶

5、小便清淡偏白

6、吃得不大，很容易飽，特愛吃甜食

通過這個對比，你知道自己是哪種類型了嗎？你是真胖子還是假胖子？減肥的計劃你有了沒有？

虛胖的人特徵很像一種人，那就是濕氣重。由濕化胖這是虛胖人的特有屬性，濕氣重的人容易引起水腫，這就是為何肌肉會松馳，那是因為都是水氣在裡面。

濕氣重的又容易傷及脾，脾是我們化濕的利器，一旦它出現問題，那麼就容易殃及胃，導致大便不成型等諸多問題。因此，減這個虛胖就要去濕氣利水腫才可以。所以推薦運動+食療方法，方能解決這個問題。

運動減肥為主

運動減肥，這是很多人難於堅持的一個方法，十人有九人都堅持不了，但是堅持下去的都是成功的。慢跑必須要30分鐘以上，瑜伽至少堅持一個鍾，游泳連續游起碼10分鐘每次，這樣才來才會出現效果，不是隨便幾個動作就能搞定的。

食療為輔助——薏米馬齒莧茶

主要用料為薏米、馬齒莧、淡竹葉、槐米、赤小豆、芡實、綠茶，在煮之前先要把薏米炒熟了，然後把它和赤小豆、芡實使用溫水泡半小時，再加其他材料一起煮上半小時即可代茶飲用。

薏米也叫薏仁是常用的健脾去濕利尿之物，常常被用於食療當中，具有很了的健脾消水腫的作用。馬齒莧可清熱解毒，利尿排毒，消炎殺菌等奇效。芡實、槐米等是為了加強健脾胃的作用，調整腸胃大便不成型的現象。

總的來說，運動加食療是較好的針對虛胖患者，同時也可以起到消水腫的作用，去掉身上的「水肉」，體重自然就下降了。如果覺得煮起來太麻煩了，可以試試袋泡茶。

作息要良好

早睡早起，是保障睡眠的最重要的一步，不過現在有多少人能做到呢，都是晚睡早起的多，整天頭昏腦沉的，不僅上班沒精神，工作效率也會降低。偷偷告訴你們，早睡對減肥也有用的！！！

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