吃梨就要這樣吃！

又到了夏秋之交的時節，

這時候我們經常會提到「吃梨」這個話題，

比如「潤肺止咳」、「生津止渴」，

等等.....

那麼，是不是人人都適合吃梨呢？

吃梨到底有什麼好處，又該怎麼吃？

今天小編來給大家講講。

吃梨真的「潤肺止咳」？

梨的含水量較高，確實能夠為補充水分，

緩解因為乾燥導致的咳嗽。

特別是熬梨湯喝的時候，

除了梨以外，還會額外攝入大量的湯水。

至於"潤肺"、「止咳」，

目前還沒有研究發現梨有相關的功效成分。

當然，如果感冒咳嗽時吃了梨之後覺得舒服一些，

完全可以吃。

早晚各吃一個梨才好？

梨的營養成分豐富，

含有不錯的膳食纖維、維生素、礦物質和一些化合物。

不過和其他大部分水果相比，梨的營養成分並不特殊。

所以，梨要這麼吃：

1. 搭配別的水果吃

要注意飲食「多樣性」，

爭取每周吃的蔬菜水果至少有 10 種。

尤其是非常喜歡吃梨的朋友，水果不能只吃梨。

2. 適量吃

成年人每天建議吃 200～350 克的新鮮水果。

不同品種的梨，個頭大小、單個重量差異很大。

如果水果吃太多，

也容易有糖分過量、能量過剩的問題。

3. 不用太在意「什麼時候吃」

吃水果並沒有"一定要什麼時候吃才好"的講究，

但飯前吃水果或者正餐中間吃水果，

比飽餐一頓後再額外吃個水果更好，

既有利於控制熱量避免發胖，也不容易讓你肚子脹。

什麼人不適合吃梨？

從營養角度來看，

可能是因為梨的膳食纖維多，

容易使腸胃不好的人感覺不適。

大家吃梨的時候可能會感覺到，

有些品種的梨口感粗糙，果肉中彷彿有「硬硬的渣子」。

這些硬渣其實是梨中的一些特殊細胞，叫做「石細胞」。

正是石細胞讓梨與其它水果不同，

含更多的不溶性膳食纖維，

同時膳食纖維的總量也更高。

這些膳食纖維會給腸道帶來一定的刺激，加強蠕動。

因此，平時感覺腸胃不好、容易拉肚子的朋友，

如果出現吃梨後不舒服，

可以考慮少吃或者將梨加熱煮湯水之後再吃。

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其實呢，每種水果都很好吃，

建議大家全面攝入，謹遵適量原則，

給愛吃水果的自己點個贊吧！

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