這3個關於健身的謠言，不要再相信啦！

在接觸健身之前，很多新人都會事先了解一些關於健身的知識，但網上的一些帖子和論壇良莠不齊，作為新人可能分辨不清這其中的真真假假。關於健身，，有這麼幾個謠言，希望大家看見之後不要相信。

一、健身的女性會變成強壯的肌肉女

很多女性在健身的時候會有這種疑慮，，萬一健身久了成為書上那種肌肉女怎麼辦？其實這個你完全不用擔心，肌肉可不是那麼容易就能長出來的。肌肉的生長需要蛋白質之類的營養物質，而且是需要一種叫做睾酮素的激素的。女性分泌的睾酮素極其少的，只有男性的十六分之一。再說了，肌肉有那麼容易長出來么？肌肉是需要很長時間的鍛煉和適當的休息才會形成的。肌肉是不會輕易就形成的，擔心這個的女性你儘管正常去訓練。

二、跑步能使小腿肌肉變多

很多女生說跑步會使小腿變粗，因此都不喜歡跑步。其實不然，答案是只有不正確的跑步姿勢才會使小腿變粗。

有的人可能會說，不是姿勢的問題，我跑完步後腿立馬就變粗了，其實那只是鍛煉後使腿部充血造成的，十幾個小時或者幾天後就回到原來的樣子了。長時間的跑步確實會使小腿上的肌肉小幅度增加，但是肌肉的增加程度要比減掉的脂肪小很多。

關於正確的跑步方法，朋友們可以參考一些圖書。

三、肌肉的增長會使身體的靈活度降低

有的人嘲笑健身達人空有一身肌肉，卻沒有靈活度和速度，還拿一些動作輕盈矯健的運動員作為例子。這話聽起來酸溜溜的。

運動員都得做力量的訓練，只是對肌肉的需求不同罷了。對於人的身體來說，耐力、爆發力和速度的增長其實都是離不開肌肉的增長的。在肌肉過度增長的時候，身體的速度才有可能被降低。關於過度增長肌肉的情況，大可不必討論。

最後希望朋友們在健身的時候一定要理智，不要相信那些道聽途說的言論，祝大家健身愉快！

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