孕期的媽咪吃了這些水果心情會更好呦！

作為孕媽，營養的補充那是必不可少的，食物營養就不多說了，那麼多月子餐悠著你去選，今天要談的是孕期那些媽咪們最愛吃的好水果，美容養顏還有益身心健康，一起來看看吧！

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1：蘋果

超市低碳都隨處可見，一天一蘋果，身體棒棒的，蘋果含有多種維生素以及礦物質，還有蘋果酸鞣酸以及粗纖維等，食用蘋果還可以預防孕期肥胖，同時對胎寶寶的發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

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青蘋果開胃，紅蘋果養顏，加上蘋果的種類那叫一個多種多樣，一天換一個都不會覺得膩。並且此水果的保質期較一般水果都長，不僅實惠儲存還格外方便，是孕期最佳選擇。

2：櫻桃

想不想讓你的寶寶生下來就像櫻桃一樣白裡透紅，吃櫻桃就對了，可惜此物受季節因素影響太多，再加上儲存的不方便，一般不到季節吃不到，到了季節也吃不久。

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櫻桃當中的鐵含量是其他水果的20倍之多。並且它所含的胡蘿蔔素比葡萄和蘋果多出4倍。櫻桃還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

3：葡萄

似乎今年賣葡萄的時間格外的久，葡萄也是水果界當中含鐵豐富的一員。此外它還含有磷、有機酸、胡蘿蔔素和維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

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酸酸甜甜的葡萄也頗得孕媽們的喜愛，不只是開胃呦！

4：西柚

西柚是一種含鉀不含鈉的水果。因此，它可能是妊娠期高血壓媽媽的最佳食療水果。葡萄柚影響高血壓藥物的代謝，使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩，從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用，服用葡萄柚的患者應多監測血壓。

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西柚當中還含有天然的維生素P。罕見的維生素P具有增強皮膚的防禦功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

孕期的媽媽吃西柚，不僅有助於個人血壓的控制，更加利於胎兒健康成長。

5：榴槤

這得有多大勇氣才能吃得下，不過孕期媽媽們的口味有時也的確讓人難以想像，區區榴槤而已，吃了也就吃了，還能怎樣？

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具有「水果國王」之稱的榴槤營養價值很高：糖分13%，澱粉11%，蛋白質3%，還含有多種維生素，脂肪，鈣和鐵等。身體虛弱的朋友可以食用榴槤，榴槤可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病後及婦女產後可用之來補養身體。

以上這些常見的水果，孕期的媽媽你吃過多少？當然孕期能吃的水果自然不只這些，因地制宜，總能有你喜歡的，說水果美容養顏完全不是虛話，不過水果畢竟不是主食，水果要經常吃，主食也不能忘了呦！

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