慎入！解剖一個200斤的胖子，全世界網友看了都沉默

健身 08-27

BBC曾拍過一個紀錄片

記錄的是解剖一名肥胖者

雖然有些血腥但卻讓人們沉默

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被解剖的是一名體重107kg

死於心臟病的嚴重肥胖者

她自願捐出自己的遺體

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她捐出遺體不止為了研究

而是想讓更多人意識

到肥胖帶來的危害

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對這位偉大的捐獻者

BBC請來了兩位

解剖專家操刀

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專家先觀察了屍體外部

死前的水腫非常嚴重

脂肪集中在腹部

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解剖第一步

從胸口輕輕划到腹部以下

一層厚厚的脂肪露出來了

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再深入切下去後

可以看到脂肪很厚

而且看起來非常油膩

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解剖第二步

解剖專家先取下了

捐贈者的心肺部分

並且開始解剖肺部

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肺部表面看起來健康

但是一按之後發現肺積水

實質上這是心力衰竭的表現

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解剖第三步

專家發現捐獻者的

心臟摸起來十分松垮

健壯的人心臟應該像牛排

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專家稱了一下重量

發現這顆心臟要比

正常體重要高兩倍

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這樣的大小的一顆心臟

是捐獻者死亡的主要原因

由於高血壓引發的心臟衰竭

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解剖第四步

捐獻者的肝有點粉

而且非常柔軟像黏土

這是脂肪肝的顯著特徵

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即使這位捐獻從不喝酒

但仍然因為肥胖導致

肝造成了極大傷害

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這就容易導致肝硬化和癌症

即使沒有發生以上這兩種病

也很有可能會出現肝衰竭

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解剖第五步

捐獻者的腎周圍

有高出太多的脂肪

理想的腎表面應該光滑

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但她的卻有一些傷痕

這是高血壓造成的傷害

高血壓同時讓捐獻者腎衰竭

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最後解剖專家總結

捐獻者不止是死於心臟病

而是肥胖引起的關聯病的並發

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這個解剖很直接的

反應了肥胖帶來的危害

這些危害都是肉眼看不見的

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每年280萬人死於肥胖

世界衛生組織(WHO)警告稱，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，肥胖會引起多種癌症和疾病，每年光是胖死的人就至少280萬。而伴隨其發生的，是個人、家庭、社會共同承擔的沉重的經濟負擔。

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如果你仍然屬於肥胖

那你應該從現在開始

邁出減肥的第一步來

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減肥必須遵守的三個原則

原則1.減肥是長期抗戰

快速減肥非常容易導致快速復胖，因此你必須放慢腳步、培養耐心。一般建議，平均一周減掉0.5-1公斤，才是比較合理的數字。如果你正好在減肥、或有這樣的打算，可以觀察每周失去體重的狀況。此外，這個來自挪威的研究也指出，他們將運動員分成兩組，希望在不影響運動員運動表現的前提下進行減肥工作。結果發現，慢速減肥不僅能確保減掉的體重能來自脂肪，且運動表現不輸快速減肥！

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原則2.學會計算卡路里

減肥與卡路里脫離不了關係，所以你得學會計算你一天吃進多少熱量。現在網路相當發達，只要找到可信賴的資料，要統計這些數字並不難，並且最好能依據年齡、活動量，再進一步計算你的基礎代謝量，確認你每天該攝取的熱量門檻。

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原則3.有條理地減少熱量攝取

當你熟悉自己攝取熱量的狀況後，就可以從每天減去總量的20%開始。舉個例子，假設每天應攝取的熱量是3000卡，20%就是600卡，所以一天變成攝取2400卡。當然，數字只是參考而已。如果覺得熱量一下減太少，會影響生理運作，也可以從5%、10%著手。或是發現一周減去太多體重了，那下周記得適時補償身體，添回一些卡路里。

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