濕氣重必定喝它，四肢乏力、頭臉油膩、水腫型肥胖更要喝它

濕氣重是指人體內的濕度已經超過正常值，導致人體產生不適應而引發的一種病症。外感濕邪常會出現惡寒風熱，出汗現象但是不熱不退，四肢乏力、關節肌肉疼痛等癥狀。如果濕氣侵襲腸胃，常會出現胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等。目前正值夏秋之交，沿海地區正是颱風季，濕度高，很容易感染濕邪。而體內濕氣過重會給健康帶來很大的隱患，因此一定要重視祛濕。

那麼，如何才能有效祛濕呢？

1、喝馬齒莧薏仁茶

做法：薏米仁、芡實、赤小豆各5克，用冷水浸泡半天，將薏米仁炒到微黃，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉小火燉半小時，待涼即可飲用。

這幾味藥材都具有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。連續喝上一周，就會感覺體內濕氣減輕不少。大腦昏沉，四肢沉重、全身無力的癥狀會減輕，整個人也會變清爽起來。

2、堅持運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、按壓承山穴

承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟馬齒莧薏仁茶有異曲同工之妙。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。

承山穴按上去會非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

食療法、運動和按壓穴位三個方法結合，假以時日，濕氣必然會順利排出體外。需要注意的是在此基礎之上要做好感染濕氣的防範工作，比如不要淋雨、避免長時間吹冷氣等等。

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