蓓盈纖—7個方法讓你養成健康養生飲食

對於很多人來說，只要聽到「養生」兩個字就知道肯定有罪受了。養生和健康往往代表著大量的蔬菜水果，看著那堆積的「綠色食品」，對於「肉食動物」的姑娘們來說簡直就是一種「酷刑」!

沒錯啊，誰都知道要遠離薯條炸雞，我們也清楚健康蔬果對身體健康和維持身材的重要性，但真的要做到那麼「清心寡欲」就是很難嘛!知道一刀切會要你的命，所以今天總結了7個方法，讓你循序漸進地養成健康的飲食習慣，最終「升華」成為一代「養生達人」!

1.

早餐搭配一樣水果

電視里那些只以沙拉、水果當作一餐的故事對你來說也許是天方夜譚，那就維持你的早餐習慣，但在前一晚先削好一顆蘋果，或在帶上一根香蕉，和早餐一起食用。久了你會發現早上吃水果會讓你感到神清氣爽，比起油膩的蛋餅、奶茶，你會發現自己水果自然的香甜與一杯牛奶的健康簡直百搭，漸漸地改變自己的飲食習慣。

2.

以蒸、烤、水煮的餐點為首選

習慣的炸雞腿便當改成滷雞腿便當，先以小幅度的改變，讓自己慢慢習慣不用油炸、炒、燉、煎方式烹調的餐點，也要避開必須添加許多醬料、調味料的重口味食物，讓身體自然習慣這樣的飲食模式，往後「不吃炸物」就會成為腦中的自然本能，甚至偶爾解禁也會讓你有點罪惡感，這樣就表示你成功了!

3.

打聽公司附近氣氛佳、裝潢美的早午餐咖啡廳

想要開始簡單的健康飲食，對於太過養生的餐點可能一時無法接受，先從早午餐入門，歐姆蛋、蘑菇、沙拉、一杯牛奶，也是大多數女孩都能接受且相對健康的飲食類型。而選擇漂亮的餐廳，會讓我們天天想去那裡報到，降低吃油膩的便當、炒麵的次數，用視覺帶領我們往養生的路途邁進。

4.

請店家調整餐點的口味

你可以繼續吃喜歡的食物，但試著主動詢問食物的烹煮方式，請店家降低油、香料、調味品的量。即使是麥當勞也可以將薯條以沙拉替換、請店員去掉漢堡里的抹醬，讓速食變得更健康。

5.

準備即可食用的健康點心

總會有同事在百無聊賴的下午發起下午茶點心時間，這是最容易讓人失守的時刻，總會嘴饞想跟大家一起大吃雞排、洋芋片，因此隨時準備健康點心就很重要，例如：無殼堅果、低糖水果乾、便利商店的蔬果棒等等，滿足口腹之慾，又可以抵擋高熱量零食的誘惑。

6.

隨身攜帶你的專屬水壺

想讓身體更健康，你必須以水取代所有飲品，帶著你的專用水瓶，想喝飲料時，掂掂手中沉重的水壺，讓自己打消這個念頭，或是以果汁取代，但切記必須選擇現榨、可調整糖量的店家。

7.

和喜歡健康飲食的朋友一起吃飯、下廚

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