大D哥教你在健身房虐腹的5个动作,简单实用有效!
健身
08-28
说到Ulisses Jr,
他那一身性感的肌肉
相信会让很多小伙伴们羡慕。
今天这篇文章要分享的是,
大D哥教你在健身房虐腹的5个动作,
简单实用有效!
动作1
仰卧屈膝收腿 10-20次*2-3组
动作2
仰卧负重收腿 10-20次*2-3组
动作3
仰卧负重控腿 做到力竭*2-3组
动作4
仰卧弹力带交替肘碰膝 10-20次*2-3组
动作5
坐姿负重转体 10-20次*2-3组
腹肌不难练,只是没苦练,
训练结束前练上这一套,
向大D哥的腹肌靠拢。
最后来感受下Ulisses Jr的腹肌,
觉得帅就点赞。
寰球健身指南(微信号:wjx-fitness)
不搞表面文章,专注技术细节,每篇只讲一个健身动作,彻底讲透,让小伙伴们在潜移默化中学会健身。
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