夜貓族注意了！熬夜，你為此要付出些什麼嗎？你知道多少
夜貓族注意了 睡眠不足6小時危害如酗酒
加拿大一項研究顯示，睡眠不足6小時危害如酗酒，會對人體尤其是大腦造成長期危害。醫學證明，熬夜可能誘發心血管病、提高患癌風險、引發失眠抑鬱…你還敢熬夜嗎？如何改善睡眠？最佳的睡眠時長是多少？轉存！你昨晚睡了幾小時？
熬夜有哪些危害
提高患癌風險
夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%
誘發心血管病
奪走你的好視力
可能導致失眠抑鬱
熬夜喝咖啡？不可取
1.實驗發現，咖啡因雖有提神醒腦，振奮精神作用，但是對提升工作效率卻沒有很大效果。
2.午夜喝咖啡不僅會對肌膚造成傷害，而且空腹喝咖啡，會對胃腸黏膜造成刺激，引發胃病。
熬夜在所難免，怎麼辦？
1.吃！可以吃些枸杞子，當歸，阿膠來調養。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯優選
2.喝！可喝枸杞大棗茶，補水又去火，少喝咖啡
3.護！熬夜時，最好每工作45分鐘休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，眼保健操，同時按壓攢竹穴，睛明穴，太陽穴。以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。
熬夜容易致高血壓甚至猝死；熬夜會增加患癌風險；熬夜可能導致抑鬱……提醒。能不熬夜，盡量不熬！保護好自己的屍體！！
※熬夜危害知多少？看了這些你還敢熬夜么？
※你知道熬夜有多可怕嗎？
※聽說你又熬夜了，你知道熬夜最傷什麼嗎？
※你熬得不是夜，是你的命，看完這些危害，你還熬夜嗎？
※熬夜傷身，但是你知道什麼才是熬夜嗎？睡得晚可不叫熬夜！
※知道為什麼你熬夜還那麼胖嗎？
※別再熬夜！熬夜有哪些危害你知道嗎
※還敢熬夜嗎？你熬的不是夜，是命！這4種危害都是「熬」出來的
※你這是在熬夜呢，還是熬人呢？
※你是否每天還在熬夜睡眠不足危害有多大你知道嗎？
※報復性熬夜，看完這些你還敢熬夜嗎？
※都說熬夜傷身，那你知道什麼才算是真正的熬夜嗎？
※長期熬夜的你，很容易得這5種疾病，你知道了嗎？
※晚上幾點睡才叫「熬夜」？給你「答案」，很多人都想錯了！
※你還在熬夜嗎？你到底知不知道熬夜會對皮膚造成什麼樣的傷害啊？
※你知道嗎？熬一夜睡一月都補不回來！常失眠熬夜多吃這些，真的好
※幾點還沒睡就算熬夜了，熬夜有什麼危害呢？
※糖尿病患者可以熬夜嗎？逼不得已熬夜，這幾點要特別注意！
※明明知道熬夜有那麼多的壞處，為什麼你還在熬夜呢？
※我要放棄你了，這次沒熬夜，讓你失望了！