学学揉腹法，一个月肚子小一圈

我们在吃饱饭之后，有个自发的动作，就是摸摸肚子，特别是吃撑了之后喜欢捋顺捋顺，这样就会舒服一些，我们从这个像就可以领悟到揉腹法的精髓，凡是病人吃饭消化不良，容易有饱撑感，或者肚子大围腰粗的，这都是揉腹法的适应症了。只要能勤揉勤练，那些脂肪、肠道积滞一划开，真是无毒一身轻，肠道一身劲啊！

我们来看看这个揉腹法的具体操作，其实很简单，两手相叠，男的左手在下，女的右手在下，按照升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠的顺序（也就是顺时针），以肚挤为中心，沿顺时针方向上→左→下→右揉动10分钟，每天早上揉一次，人精神，晚上睡前揉一次，我感觉晚上睡前躺在床上的时候整个肚子的肌肉都放松的时候揉效果特别好，揉完后睡觉也舒服，便秘的一大早起来后就有便意。

我有朋友反映，练了这个揉腹法之后，只用了一月多，本来大大的啤酒肚消下去一大半，一下子减了十几斤，之后我朋友勤修习练，有空就揉，揉完后，整个人的精神都很饱满。

如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。中间就像十字路口，人体中间的躯干胸腹，特别是肚腹周围，归属脾所管，脾在五行中属土，土能旺四季，脾能旺五脏，古代金元四大家，有个叫李东垣的，他开创了补土派，后代徒子徒孙很多，而这揉腹法，不正是外治法里头的补土派吗？所以只要摸到中焦关部有郁滞的，都适合去修炼揉腹法，把里面郁滞揉开来后，身体上下左右都有劲了。好比十字路口的车辆通畅后，南来北往都很顺畅。

道家说，若要不死，肠中无滓，若要长生，肠中常清。

这揉腹法不单是防病保健的小招法，它更是延年益寿的大道法。

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