消化科醫生清腸胃的四個方法！腸胃不好、肥胖，都可以試試！

大魚大肉吃多了，總覺得腸胃不舒服？想清清腸胃，怎麼做呢？

浙江省新華醫院消化內科主任醫師王章流在接受《杭州日報》記者採訪時曾經透露出自己清腸胃的方法，正好解了你的燃眉之急

1餐後半個小時喝溫茶

吃完早飯半小時後，王章流才開始喝茶。「綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。」

解油膩，除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。《本草綱目》中就有「普洱茶解油膩、刮腸通泄」的記載。中醫還認為，普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

他建議綠茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。

2常吃黑木耳

「我每天做菜的時候，總是放一把黑木耳，黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還能增強機體免疫力。」王章流說。

3一個月留一天喝流質

清腸排毒最好的辦法，是只吃流質食品，或者只吃水果。王章流每個月會挑選一個休息天，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果，或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。

不過這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養不良。吃流質的那天盡量把生活安排得輕鬆平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小於消耗量容易誘發低血糖。

4常吃五穀雜糧！

如果胃脹實在難受，吃不下東西，建議適當多吃些五穀雜糧，把粥當成主食。五穀雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。

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本文參考資料：都市快報2012年02月01日《節後要不要吃點「刮」的清清腸胃？》記者 葛丹娣、杭州日報2017-08-08《消化名醫王章流這樣一張一弛養腸胃》，記者 柯靜

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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